Зміст
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, сидячу працю входить в п’ятірку найбільших загроз для здоров’я людини у 21 столітті. Вона була навіть попереду ожиріння! Не дивно Сидяча робота, яка пов’язана з відсутністю фізичної активності та проведенням не менше восьми годин на одній позі, є причиною багатьох негативних наслідків для нашого здоров’я. Ця група може безпечно включати біль в спині й біль, ожиріння, а також ряд шлунково-кишкових захворювань. Це тільки деякі з серйозних. Які ще негативні наслідки має сидяча робота?
1. Це викликає біль в спині та захворювання
Проблеми зі спиною, безсумнівно, є найбільш популярним негативним ефектом сидячої роботи. Статистика показує, що близько 70 відсотків тих, хто сидить борються з проблемами зі спиною. Біль найчастіше з’являється в поперековому і шийному відділі хребта. Більш того, сидячу працю також сприяє розвитку серйозних захворювань хребта, які заважають нормальному життю. З цієї причини не варто забувати регулярно робити вправи на розслаблення, стабілізацію і зміцнення хребта. Особливу увагу слід приділяти шийної-поперекового відділу.
2. Збільшує ризик розвитку варикозного розширення вен
Однією з причин появи варикозного розширення вен є відсутність руху і прийняття положення так званого “Нога до ноги”. У цій ситуації порушується кровообіг, і в вену надходить недостатньо кисню. Як наслідок, кров починає регресувати та тиснути на стінки набряклих вен. Так утворюється варикозна вена, яка не тільки виглядає непривабливо на нозі, але і викликає біль і перешкоджає нормальному функціонуванню. Як їм запобігти, коли ми ведемо сидячий спосіб життя? Робити вправи та ходити під час перерв на роботі. М’язова активність поліпшить кровообіг і запобіжить варикозне розширення вен.
3. Це є причиною неприємних розладів травної системи
Ймовірно, більше, ніж одна людина, яка працює в сидячому положенні, випробував ці популярні умови. Метеоризм, печія, запори та переповнення кишкової рідини є типовими побічними ефектами сидячої роботи. Як з ними боротися? Перш за все, дотримуйтесь здорової дієти, пийте багато води під час роботи та час від часу робіть перерви, щоб розтягнути кістки та зробити невелику прогулянку. Однак після роботи варто знайти час для фізичної активності. Однак слід пам’ятати, що, якщо ми не запобігаємо шлунково-кишковим захворюванню, вони можуть привести до серйозних порушень травних процесів.
4. Сприяє ожирінню і зайвої ваги
Ніякі рухи, перекошування і нерегулярні рухи кишківника — перші кроки, які змусять нас набрати кілька кілограмів. Нехтування надмірною вагою може сприяти розвитку ожиріння, яке є серйозним захворюванням. Тривала відсутність фізичних вправ не тільки сприяє розвитку ожиріння, а й супутніх захворювань — гіпертонії та діабету. Якщо ви працюєте сидячий спосіб життя, пам’ятайте про здорове харчування і щоденних фізичних вправ. Вони допоможуть вам підтримувати вагу.
5. Причини геморою
Кілька годин тиску навколо заднього проходу, яке в основному повторюється день за днем, може викликати одне з найбільш неприємних захворювань — геморой. Варикозне розширення вен заднього проходу є надзвичайно хворобливим станом, яке заважає нормальному функціонуванню, знижує працездатність і, на жаль, подобається перетворювати. Якщо ви проводите багато часу на офісному стільці, не забудьте запастися спеціальною подушкою, яка допоможе рівномірно розподілити тиск на сідниці. Це перший крок для запобігання геморою.
6. Сприяє розвитку серцево-судинних захворювань
Коли ми сидимо близько 10 годин протягом дня, кровообіг в організмі явно порушується. Наслідками можуть бути погане самопочуття, проблеми з концентрацією і пам’яттю, а також серйозні серцево-судинні захворювання. Неправильний кровотік в організмі також сприяє утворенню тромбів, а також інфаркту!
7. Це порушує поставу тіла
Сидіти як мінімум вісім годин на одному і тому ж положенні не обіцяє нічого хорошого нашому хребту і позі тіла. Сидяча робота, яку ви виконуєте постійно в одному і тому ж положенні, може назавжди порушити поставу вашого тіла. Одним з найбільш поширених наслідків сидячої роботи є так звані округла спина і поглиблена вм’ятина в поперековій ділянці, яка називається Гіперлордоз. Людину, яка працює сидячи, можна дізнатися по витягнутих плечах, що виступає лопатками та нахилилася шиї. Ось чому так важливо прийняти правильне положення сидячи, а також виконувати регулярні вправи для хребта і шиї.
Сидяча робота може мати багато негативних наслідків для нашого здоров’я і добробуту.
