Зміст
Ми часто виявляємо, безліч негативних думок які закрадаються в наші уми. Їх кількість може збільшуватися з часом, якщо ми не зупинимося вчасно. Питання в тому, що чим більше ми концентруємося на думці, тим сильніше вона стає. Однак контролювати свої думки можна.
Нижче наведено кілька порад про те, як контролювати свої думки та впливати на свої емоції.
Як контролювати думки: Свідомо вирішите ігнорувати негативні думки
Найбільша проблема полягає в тому, що іноді ми відчуваємо певне задоволення від постійного обговорення проблеми та роздуми про щось негативне. Якщо ми підсвідомо хочемо зупинити погані думки, ми ніколи не зможемо їх зупинити. Ось чому першим кроком повинно стати свідоме і чітке рішення припинити повторювати подібні думки. Ви повинні усвідомлювати їх негативне значення і не дозволяти їм повертатися до вас. Це рішення є необхідним кроком у контролі ваших думок.
Як контролювати думки: Подивіться на свої думки з боку
Коли ми в перше намагаємося зупинити негативні думки, це здається дуже важким, тому що ми відчуваємо їх як сильну частину нашого розуму. Отже, наступний крок, який дозволить нам контролювати думки, — це відокремити їх від нас самих. Коли виникає негативна думка, розум повинен сприймати її як зовнішній стимул. Це дуже ефективний спосіб зменшити вплив негативних думок на наш розум. Коли ми розуміємо, що наші думки відокремлені від нас, ми можемо зупинити їх.
Як контролювати думки: Як ваші думки визначають вас?
Це техніка, яка дозволяє вам виявити, як виникають негативні думки. Кожен раз, коли виникає думка, ви повинні запитати себе, як ви стали думати таким чином? Ви можете спробувати відповісти на це питання і з’ясувати, звідки приходять ці думки. Крім того, задаючи собі це питання, ви можете зупинити негативну думку на самому початку, коли вона з’являється, і до того, як вона може вирости до неймовірних розмірів. Ви не жертва своїх думок, ви просто повинні вчасно відхилити їх.
Як контролювати думки: Лови думки, як тільки вони з’являються
Ця вправа вимагає трохи зусиль з нашого боку. Ми повинні бути пильними й звертати увагу на кожну думку, яка з’являється в нашій голові. Як тільки ми зауважимо, що якась негативна думка намагається проникнути в нашу підсвідомість, ми повинні відкинути це. Чим більше ви думаєте про свій розум, тим складніше буде його позбутися. Ось чому краще зловити її якомога швидше.
Як контролювати думки: Зосередьтеся на чомусь іншому
Якщо деякі думки не дають нам спокою, ми не можемо перестати думати про них, найлегше зосередитися на чомусь зовсім іншому. Озирнись і зроби те, що не дозволить тобі думати. Коли ви щось робите, ви зможете ігнорувати негативні думки та таким чином втрачаєте владу над своїм розумом. Погані думки тільки в нас, тому що ми ототожнюємося з ними. Якщо ми припинимо робити це, ми змусимо їх зникнути.
Як контролювати думки: Медитація
Медитація — це найкращий спосіб навчитися контролювати розум, тому що вона допомагає вам заспокоїтися і контролювати свої думки. Медитація також допомагає виявити наші внутрішні шари миру і єдності з самими собою. Якщо ми зможемо скористатися полегшенням, яке дає нам наше серцебиття, тоді в нашому розумі немає місця для негативних думок. Однак не забувайте регулярно медитувати, тому що, якщо ми відпустимо на мить, ми можемо легко втратити рівновагу.
