Чи пам’ятаєте ви, за що відповідає ваша лімфатична система? Ви згадуєте про це лише тоді, коли у вас починаються проблеми? Відносно невеликі зміни можуть мати великий (і позитивний) вплив на лімфострум. Дізнайтеся, як підтримувати оптимальну активність цієї системи, виводячи токсини з організму і зміцнюючи імунну систему.
Що спадає на думку, коли ви говорите про лімфатичну систему? Більшість із нас знають, що нам слід багато пити, щоб підтримувати його роботу, і що корисно час від часу робити лімфатичний масаж. Чим більше ви знатимете про цю делікатну «транспортну систему», що виводить шлаки з організму, тим краще ви будете про себе дбати.
Що варто знати про лімфатичну систему?
- лімфатична система має вирішальне значення для нашого імунітету,
- відіграє важливу роль у виведенні продуктів обміну речовин, бактерій та токсичних речовин з організму,
- транспортує жири з тонкого кишківника до крові,
- підтримує транспорт кисню, поживних речовин та гормонів до клітин організму,
- бере участь у підтримці балансу між кров’ю та тканинами,
- в органах лімфатичної системи підтримує вироблення та дозрівання лімфоцитів, важливих для імунної відповіді,
- захищає організм від раку, видаляючи клітини з неконтрольованим зростанням.
Як стимулювати лімфострум?
-
Поповнюйте запаси рідини
Пийте правильну кількість води, тому що гідратація дуже важлива. Гідратоване тіло підтримує плавний струм лімфи, завдяки чому шлаки краще вимиваються. Таким чином, ви також зменшите проблему утрудненого лімфотоку.
-
Більше не слід лежати під ковдрою.
Рухатися. Вибирайте будь-яку фізичну активність, яка вам подобається і не є просто ще одним дратівливим пунктом у списку справ. Лімфострум підтримується головним чином шляхом серцево-судинної діяльності, яку забезпечує швидка ходьба, біг або плавання. Звичайно, танці та секс теж мають значення!
-
Слідкуйте за тим, що у вас на тарілці.
Їжте здорову їжу. Їжте багато фруктів, овочів, цілозернових продуктів та нежирного білка. Крім того, обмежте споживання токсичних речовин. Намагайтеся уникати надмірного вживання алкоголю, кофеїну, скоротите вживання швидкоїжі та оброблених продуктів.
-
Дихайте глибоко і займайтеся йогою.
Глибоке дихання підтримує лімфоток та детоксикацію організму. Регулярні дихальні вправи або йога можуть надати неперевершену підтримку роботі лімфатичної системи.
-
Домашнє купання.
У душі використовуйте поперемінний душ із гарячою та холодною водою. Це стимулюватиме лімфатичну систему, особливо в області ніг.
-
Придбайте ехінацею або куркуму.
Завдяки своїм протизапальним та детоксикуючим властивостям вони також можуть підтримувати лімфатичну систему. Не менш корисні цикорій, шипшина, імбир, календула та лемонграс.
-
Прийміть ванну з англійською сіллю.
Ця сіль містить магній та сірку, які позитивно впливають на лімфатичну систему та весь організм. Купання також відкриває пори, підтримує потовиділення, зменшує набряки та покращує циркуляцію рідини в організмі.
Чи відчуваєте ви, що у вас проблеми з лімфострумом? Симптомів може бути багато. «Проблеми з лімфатичною системою можуть виявлятися, наприклад, у надмірній стомлюваності, наборі ваги, набряку кінцівок, проблемах із травленням, целюліті тощо», — каже експерт. Ви також можете боротися з гіперчутливістю лімфатичних вузлів, частими інфекціями, слабкістю, болями у м’язах та суглобах або загальним ослабленням імунної системи. Якщо будь-який з перелічених вище симптомів вас турбує і з часом ви не помічаєте поліпшення, зверніться до лікаря за консультацією.
Багато з наведених вище порад корисні як підтримки правильного функціонування лімфатичної системи, але й загального поліпшення стану тіла і.… душі. Тож подумайте про себе, адже здоров’я – це найцінніше, що маємо.
