Зміст
Шкіра починає старіти після 25 років. Її метаболізм починає сповільнюватися, а вироблення колагену поступово знижується. Як уповільнити цей процес? Перевірте у статті!
Старіння – це процес, що природно притаманний людському життю. На шкірі діє повільно. Хоча починається після 25 років, зміни шкіри, видимі неозброєним оком, з’являються лише за кілька років і поступово поглиблюються. Погіршення структури, втрата пружності, нерівномірна пігментація, стоншення і, нарешті, зморшки та плями – ось етапи старіння шкіри. Хоча вони є неминучими, ми можемо їх сповільнити.
Як старіє шкіра?
Існує два типи старіння шкіри:
“Внутрішнє” старіння – пов’язане з хронологічним віком (так зване хромування). На його швидкість і поступ впливають, серед іншого: генетичні чинники та гормональні зміни, що відбуваються в організмі (пов’язані, в тому числі з менопаузою). Вони також прискорюються через дефіцит вітамінів та незбалансовану дієту з високим вмістом оброблених продуктів.
“Зовнішнє” старіння – на швидкість якого впливають зовнішні фактори, пов’язані з навколишнім середовищем. До них відносяться УФ-випромінювання, вплив сигаретного диму, забруднення навколишнього середовища (наприклад, зміг) та неправильний догляд.
Обидва типи старіння, хоч і мають різні причини, виявляються на рівні шкіри загальними біологічними, хімічними та молекулярними механізмами. Вони перетинаються, і результати їхньої дії ми бачимо щодня у дзеркалі. Шкіра стає тоншою і сухішою, а гідроліпідний шар, що її захищає, зменшується в міру зниження секреції шкірного сала. Шкіра стає менш еластичною та менш стійкою до подразнення. На нього також негативно впливає окислювальний стрес, викликаний вільними радикалами, що ушкоджують клітинні структури. З віком шкіра втрачає природну здатність захищатись від нього.
Що пришвидшує процес старіння шкіри?
- Надмірне загоряння, особливо без УФ-фільтрів, у тому числі: збільшує кількість вільних радикалів кисню (АФК), що утворюються;
- Дієта, багата на цукор, який має протизапальну дію, а також прискорює розпад колагену та еластину. Пошкоджує білкові волокна шкіри;
- Дефіцит сну – колагенові волокна виробляються, коли ми спимо. Під час сну також посилюється кровообіг у шкірі; кров переносить кисень і поживні речовини, необхідні підтримки хорошого стану шкіри;
- Стрес – хронічний стрес збільшує вироблення кортизолу, що спричиняє швидку деградацію колагену та еластину, які вважаються так званими білками, що підтримують шкіру. Чим менше їх у нас у шкірі, тим швидше вона втрачає пружність та еластичність;
- Куріння – сприяє утворенню мікроушкоджень та звужує просвіт дрібних кровоносних судин. Це означає, що шкіра отримує менше поживних речовин, тому вона слабкіша і менш зволожена;
- Надмірне вживання алкоголю, що знижує гідратацію шкіри.
Ознаки старіння
- Поверхневі зморшки – порівняно неглибокі (до 0,05 мм), найчастіше помітні навколо очей у вигляді про гусячі лапки.
- Глибокі зморшки – горизонтальні та вертикальні лінії на лобі, щоках, нижній частині обличчя та шиї глибиною понад 0,05 мм.
- Обвисання тканин – після 45 років щоки починають обвисати (з’являються так звані хо м’ячі щоки). Через 10-15 років обличчя виглядає так, ніби на ньому занадто багато шкіри, що спричинено, у тому числі втрату еластичності та втрату підшкірної жирової та м’язової тканини. Стають помітними складки, що йдуть по щоці від внутрішнього куточка ока, щоки опускаються, змінюється контур підборіддя, опускаються повіки та брови, змінюється овал обличчя.
Як уповільнити процес старіння?
Щоб максимально відсунути появу зморшок та сухої, обвислої шкіри, постарайтеся мінімізувати вплив несприятливих зовнішніх факторів та забезпечити правильне харчування шкіри. Захист від сонця, висипання, уникнення стресів та відмова від стимуляторів – основні дії, що уповільнюють процес старіння у довгостроковій перспективі. Фізична активність також є надзвичайно важливою, оскільки вона впливає на правильне кровопостачання шкіри, а збалансоване харчування забезпечує харчування шкіри зсередини.
Збалансована, корисна для шкіри дієта має бути багата водою, білками, ліпідами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, а також містити мало цукру, солі та продуктів з високим ступенем перероблення, що містять консерванти.
Також пам’ятайте, що виникає з віком та зникає після 60 років здатність синтезувати колаген. Чим менше колагену у шкірі, тим більші вікові зміни можна спостерігати. Рішенням тут є додавання колагену, що забезпечує його цим цінним білком “зсередини”. Препарати з активними низькомолекулярними біопептидами колагену легко засвоюються організмом. Гідролізований колаген, який міститься в добавках, частково перероблений і легко засвоюється.
