Зміст
Здуття живота, запор або діарея можуть бути пов’язані не тільки з тим, що ми їмо, але і з нашими звичками в їжі та поведінкою відразу після їди. Щоб уникнути проблем з травленням, корисно допомогти своєму організму перетравлювати їжу, тому що це важка робота. Що краще не робити після їди?
Швидкий темп життя, втома і… багаторічні звички – ось три причини, які можуть погіршити самопочуття після їди та навіть сприяти розладу травлення. Тож краще уникати цих 6 поширених варіантів поведінки після їди.
Що не можна робити після їди: Швидко вставати з-за столу
В ідеалі кожен приймання їжі повинен бути можливістю хоча б тимчасово відпочити від щоденної метушні. Варто з’їсти його спокійно і не вставати з-за столу відразу після їди, досить навіть декількох хвилин, щоб відпочивати після сніданку, обіду і вечері. Саму їжу теж варто їсти в повільному темпі – їдучи повільно, ми даємо організму час передати в мозок інформацію, що ми вже ситі. І це запобігає переїданню. Залишатися за столом після того, як їжа закінчена, допомагає переконатися, що шлунок повний і дає йому час для початку травлення. Поспішність у їжі та швидке вставання через стіл можуть призвести до серйозних захворювань травної системи.
Що не можна робити після їди: Післяобідній сон
Традиційний післяобідній сон – теж велика помилка. Відсутність фізичних вправ, навіть не надто напружених, таких як прогулянки по будинку або миття посуду, означає, що їжа залишається в шлунку довше, а жирова тканина відкладається набагато швидше. Посидівши кілька хвилин за столом після їди, найкраще вирушити на невелику прогулянку – легка прогулянка допомагає травній системі. Однак діяльність після їди не повинна бути надмірно напруженою.
Що не можна робити після їди: Ванна
Швидка ванна після їди найчастіше проводиться ввечері, після обіду. Втомлені за весь день, ми вбираємо нашу їжу і біжимо в душ. Це недобре, тому що ополіскування тіла теплою водою прискорює кровотік по всьому тілу, а після їди необхідно для правильної роботи шлунку.
Що не можна робити після їди: Фрукти на десерт
Хоча фрукти – дуже корисний перекус, їх краще не їсти відразу після їди, на десерт, навіть попри те, що вони містять клітковину, яка покращує травлення. Однак справа складніша: фрукти, з’їдені відразу після їди, перетравлюються не відразу, адже травна система повинна спочатку впоратися з тим, що ми з’їли на обід або вечерю. Так фрукт залишається в шлунку і починає бродити, що призводить до газоутворення і відчуття тяжкості.
Що не можна робити після їди: Десерт
Хоча солодке відразу після обіду – чисте задоволення, до десерту відразу краще не тягнутися. Найкраще, якщо ви будете дотримуватися тригодинних інтервалів між приймання їжі. За цей час перевариться велика частина того, що ми з’їли. Хоча десерт традиційно подають відразу після вечері, він зазвичай призводить до переїдання, а цього краще уникати.
Що не можна робити після їди: Пити каву і чай
Вживання алкоголю вчасно і відразу після їди гальмує роботу травної системи. Розбавлені соки сповільнюють процес розкладання та засвоєння речовин, що містяться в продуктах, які ми їмо. Вживання чаю може ще більше знизити засвоєння заліза. Однак якщо нам потрібно щось випити, найкраще підійде чиста, негазована вода в невеликій кількості (1-2 ковтки).
Ця стаття носить виключно інформативний характер, в sovetplus.com ми не маємо права призначати якесь лікування або ставити будь-який діагноз. Ми запрошуємо вас звернутися до лікаря в разі появи будь-якого типу стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до “Що не можна зробити після їди? 6 звичок, які ускладнюють травлення », ми рекомендуємо відвідати нашу категорію« Дієта та Харчування ».
