Багатьом людям знайоме відчуття печіння за грудиною, яке зненацька з’являється під час або після їди. Попри те, що печія є досить поширеним захворюванням, не всі усвідомлюють, що відчувають цей симптом.

Як боротися з печією за допомогою дієти та домашніх засобів? Чи можна полегшити симптоми без приймання ліків? Вивчіть перевірені методи лікування печії та правила дієти – Що є і чого уникати, щоб почуватися краще?

Що таке печія – це не завжди рефлюкс

Печія – це відчуття печіння та дискомфорту навколо грудини, що виникає внаслідок закидання вмісту шлунка у стравохід. Це не те саме, що гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, хоча ці два стани часто плутають один з одним.

Рефлюкс є хронічним захворюванням, тоді як печія може бути епізодичною і викликатись конкретними факторами, такими як дієта або стрес. Відчуття печії не обов’язково означає, що у вас рефлюксна хвороба, але якщо симптоми з’являються регулярно, варто звернутися до лікаря.

До найчастіших причин печії відносяться:

  • вже згадувалося – гастроезофагеальний рефлюкс,
  • важка та рясна їжа,
  • останнє приймання їжі незадовго до сну,
  • хронічний стрес,
  • куріння тютюну,
  • вагітність (особливо у третьому триместрі),
  • порушення моторики шлунка,
  • часте блювання (через хворобу, приймання ліків, хімієтерапія, порушень харчової поведінки).

Як впоратися з печією без ліків – заспокійливі засоби та домашні засоби

Коли ви відчуваєте печіння в стравоході, вашим першим вибором не завжди має бути приймання ліків. Можна використовувати домашні та прості методи – але будьте обережні – в Інтернеті ви можете зустріти пастки, які не обов’язково послужать вам.

Почнемо з безпечних та перевірених методів.

Перевірений спосіб зняти печіння в стравоході – просто випити води. Замість шукати химерні засоби від печії, почніть з того, що повільно і невеликими ковтками випийте склянку чистої негазованої води. Молочні продукти та молоко також мають на деяких людей аналогічний ефект. Якщо ви відчуваєте печіння за грудиною, перевірте, чи потрапляєте ви до цієї групи.

Не дієтичні способи боротьби з рецидивною печією включають відмову від високої фізичної активності в ті дні, коли нас турбують проблеми, і сон в злегка піднесеному положенні (не рівно, а, наприклад, на подушці під спиною).

Метод, проти якого ми особливо застерігаємо, це вживання харчової соди. Іноді можна зустріти рекомендації вживати його з ложки. Хоча цей метод практикується старшими поколіннями, не піддавайтесь його переконанню.

Ви колись робили в дитинстві штучні вулкани? А може, бувши дорослим, ви чистили себе «натуральними» засобами для чищення? Згадайте, що відбувається з харчовою содою, коли ми змішуємо її із кислотою (наприклад, лимонним соком або оцтом). Починає дуже інтенсивно пінитися.

Чи знаєте ви, що у вашому шлунку також міститься кислота – соляна кислота? Точно. Вживання соди при печії може посилити проблему печіння, викликати відрижку, метеоризм та сильний дискомфорт.

Дієта при печії, що повторюється – що є і чого уникати

Рекомендується включати у свій раціон більше продуктів з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини – фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирних білків.

Однак якщо ви вже відчуваєте печію, краще вибирати легкозасвоювані та менш рясні страви, які не затримуються в шлунку надовго – дрібні крупи, білий хліб, фруктові пюре, варені овочі, нежирні молочні продукти, птицю та контрольовані продукти. тут підійде кількість рослинних олій.

Температура і час їди також важливі. Занадто гаряча або занадто холодна їжа може посилити печію. Аналогічно – великі (кілька годин) інтервали між приймання їжі та (як ми вже писали) приймання їжі безпосередньо перед сном.

Також існує перелік продуктів, вживання яких слід обмежити чи виключити. До них належать:

  • алкоголь (особливо біле вино та пиво)
  • газовані напої
  • цитрусові та соки
  • шоколад
  • жирні та смажені продукти

Ці продукти можуть збільшити вироблення кислоти в шлунку або послабити нижній стравохідний сфінктер, що призведе до рефлюксу вмісту шлунка.

Ми також можемо перерахувати продукти, які у деяких людей лише погіршать проблему печії. До них належать:

  • молоко та молочні продукти – це не помилка, одних людей вони заспокоюють, а інших можуть спричинити печію;
  • кава,
  • чай,
  • помідори та томатні продукти,
  • гострі спеції,
  • солоні продукти.

Пам’ятайте, що кожен організм індивідуальний, і те, що підходить одній людині може не підійти іншій. Варто поекспериментувати зі своєю дієтою та поспостерігати, які продукти позитивно впливають на ваше самопочуття, а які погіршують симптоми.

Якщо ви боретеся з печією, що повторюється, варто звернутися до лікаря.