Як відновити довіру після зради у стосунках?

Як вибачити партнерові, який зрадив? Як забути про зраду та відновити довіру у стосунках? Це сталося, але ти досі любиш його. Вас пов’язують діти та роки, проведені разом, тому ви залишаєтеся. І начебто все йде добре, але для тебе час ніби зупинився…

Одруження – такий урочистий момент – двоє молодих людей обіцяють одне одному кохання та вірність до кінця життя. Однак зберегти останнє не завжди легко. Достатньо поїздки у відпустку або вечірки, повної алкоголю, щоб змусити вас підстрибнути убік. І все-таки будь-які відносини, чи то формальні, чи то неформальні, мають бути засновані на взаємній довірі. Багато людей, здається, забувають про це.

Зрада назавжди змінює відносини, ставлячи на місце довіри та почуття безпеки низку питань. Наприклад, чи ми знаємо іншу людину і, чи варто намагатися зберегти почуття, яке нас пов’язує?

Повернення до життя після виявлення зради ніколи не буває легким. І не важливо, чи залишиться пара разом, чи вирішить розлучитися. Відповідна терапія часто потрібна, щоб відновити втрачену довіру до партнера.

Але зрада може стати можливістю створити глибші та повноцінні відносини. Однак благих намірів чи декларацій щодо покращення недостатньо. Навпаки, щоб вийти переможцем з такої серйозної кризи, з обох боків потрібне терпіння і наполеглива праця, і насамперед прощення.

Прощення приносить світ, особливо у життя відданої людини. Це звільняє її від ролі жертви, дає енергію діяти та змушує перестати жити минулим. Це непросто, але можливо. Вам просто потрібно знати, як пройти весь процес і по-справжньому пробачити, а не робити порожні заяви.

Чому відбувається зрада?

Винувата біологія. Статистика показує, що чоловіки зраджують частіше ніж жінки. У цьому сенсі є біологічне обґрунтування. Чоловік не вкладає в потомство стільки енергії, скільки жінка (дев’ять місяців вагітності та вирощування дитини), тому вона може використовувати її для пошуку інших партнерок. Таким чином, він має шанс поширити свої гени (якщо, звичайно, ці жінки завагітніють).

Однак нині більша доступність та ефективність протизаплідних засобів означає, що жінки більше не бояться вагітності через невірність. Незважаючи ні на що, вони змінюють рідше за чоловіків.

Коли найчастіше відбувається зрада?

Чоловіки – істоти візуальні, тому спусковим гачком для зради є… інша жінка. Якщо виникне певна ситуація (наприклад, згадана вище алкогольна вечірка або триваліша поїздка), присягання вірності легко порушити. Однак жінки зраджують, якщо відчувають, що партнер їх не цінує чи не розуміє. Проблеми в сексуальному житті пари часто призводять до зрад – особливо, якщо один з партнерів має високий темперамент, а інший уникає статевого акту.

Зрада може відрізнятися за інтенсивністю

Деякі люди вирішуються на одноразовий і найчастіше випадковий сексуальний контакт. Інші час від часу змінюють свого партнера з іншою людиною — такі стосунки розпадаються, коли початковий потяг трохи згасає.

Є також люди, яким доводиться жити у трикутнику. Така жінка чи чоловік однаково любить свого офіційного партнера та «іншого» і не може відмовитися від жодного з них.

Як дізнатися, чи сталася зрада?

Зрадник найчастіше не визнає вину, але його поведінка змінюється. Або він раптом виявляє до партнерки багато ніжності, або навпаки – перебільшує недоліки дружини. Якщо вона має дітей, вона часто змінює своє ставлення до них (наприклад, вони починають її турбувати).

Якщо йдеться про тривалий роман, а не про разову інтрижку, пізнє повернення додому (зрозуміло, під виглядом великої роботи), невиконання домашніх обов’язків, зміни у зовнішності та сексуальних уподобаннях (підвищення чи зниження потреби, а також раптове бажання експериментувати) стають правилом. Звичайно, всі ці симптоми не обов’язково вказують на зрадництво, але часто супроводжують його.

Що робити, якщо ви виявили зраду?

Виявлення того, що ваш партнер змінює, завжди шокує. Люди, які емоційно залучені, відчувають це найбільше. Тоді виникає запитання: “А що тепер?” Це залежить від того, якими були ваші стосунки раніше. Захоплюватися емоціями точно не варто, адже рішення, прийняті під їхнім впливом, можуть виявитися не найкращими та про них часто шкодують. Насамперед потрібно дати собі час подумати.

Після зради партнеру зачекайте, поки ваші емоції вщухнуть.

Час дає відданій людині шанс розібратися у своїх емоціях і зрозуміти, що для нього важливо, а не те що потрібно зробити. Поспішне закриття теми заради дітей або зі страху самотності не має нічого спільного зі справжнім, щирим прощенням і може навіть призвести до чергової кризи. Час важливий, тому що він дозволяє нам задуматися, чи достатньо того, що ми відчуваємо до партнера, щоб почати все спочатку. Це допомагає нам задуматися про те, що ми знайшли в наших відносинах досі, чого не вистачало або чому ми віддалилися від людини, яка колись була така близька.

Вибачити зраду чи ні?

Для початку слід задуматися, яким був мотив зради та його характер. Випадковий контакт під впливом алкоголю буде іншого калібру, ніж прихований роман, що триває багато місяців, або багаторазова зрада з різними людьми.

Наступний крок – подумати, чи зможете ви жити з партнером, який зробив зраду, тобто чи зможете ви її пробачити. Якщо ні, то виникає питання, яким буде життя без коханої людини.

Важливо запитати себе, чи ми можемо пробачити? Знайти відповіді непросто, тому одні жінки пишуть одна одній листи, інші намагаються розібратися у собі за допомогою друзів чи психотерапевтів. Який би метод ви не обрали, важливо бути чесним у своїх відповідях та дати собі право змінити своє ставлення.

Наприклад, зараз ми не розуміємо поведінку чоловіка, і кожен спогад про зраду завдає біль, але це може змінитися через місяць, пів року через нові обставини. Найголовніше – не соромитися своїх емоцій та рішень. Не поспішайте, не піддавайтеся тиску однолітків. Це може бути спровоковано навіть чоловіком, який хоче якнайшвидше закрити незручну для нього тему.

Перевірте, чи ваш партнер покається після зради.

Прощення не існує без відшкодування, а простіше кажучи, без конкретної дії з боку людини, яка вчинила зраду. Йдеться не просто про слово «Вибач», а про реальну, повсякденну поведінку. Якщо чоловік не намагається приховати зраду, не підтримує контакту з коханою, не перекладає провину на обставини чи інших людей, а бере на себе відповідальність за те, що трапилося, і шукає шляхи виходу з кризи, він дає зрозуміти, наскільки важливе ставлення до неї. Ми цього не помітимо, якщо подивимося на поведінку іншої сторони лише через призму заподіяної шкоди.

Спробуйте відновити довіру після зради.

Справді, відновити втрачену довіру важко, але легше розпочати розмову за участю іншої сторони. Йдеться не про разове обговорення, а про бажання дізнатися один одного і прислухатися до того, що ми говоримо про наші почуття, симпатії та бажання. Пари, які стверджують, що зрада зміцнила їхні стосунки, це ті пари, в яких люди відкрилися один одному.

Введіть нові правила у відносини після зради партнера

Звичайно, простіше пробачити, якщо ми все ще любимо свого партнера і вважаємо наші відносини успішними, незважаючи ні на що. З разовим пограбуванням ми теж упораємося швидше, ніж із багаторічним романом. Незалежно від обставин, зрада вимагає запровадження нових правил функціонування відносин.

Іноді вони стосуються залучення до повсякденних справ або прозорості у відносинах між чоловіком і жінкою, а зазвичай також більшої близькості між подружжям. Наслідування їм дозволяє відданому відчути себе в безпеці, відновити довіру до партнера і пробачити те, що ще недавно здавалося таким важким.