Search for:

Овочі, як правило, не найкращий приклад, продуктів, багатими білками. Проте, є і висновки з них, які можуть мати відношення до вас і повно пристойних потрібних цінних амінокислот. Дізнайтеся, які овочі містять багато білка.

Білок є значущим живильною речовиною для всіх, але є люди, які мають потребу в цьому, особливо стосується тих людей, які займаються спортом. Завдяки йому, м’язи можуть відновитися і зміцнитися.

Пам’ятайте, однак, що білок, що міститься в овочах неповноцінний білок, це означає, що він не зберігає всі незамінні амінокислоти. Тому, щоб забезпечити ваше тіло з різними видами амінокислот, переконайтеся, що ваша дієта також не виключає продукти з цільного зерна, м’яса, молочних продуктів і риби.

Квасоля і горох

Кожна половина чашки бобів містить 4,5 грама білка, а в горосі – 3,5 грама, так що не соромтеся використовувати ці овочі у вашому повсякденної кулінарії. Вершковий суп, салат, і, можливо, ризотто? Експеримент з квасолею та горохом корисний для вашого здоров’я!

Шпинат

У 3 грамах білка ви знайдете своєю чергою, в половині склянки шпинату. Додайте листя цього овочах і зробіть коктейль — коктейль принесе користь не тільки у вигляди білка, але і в шикарному зеленому кольорі.

Печена картопля

Ще одним несподіваним джерелом білка? Картопля! Середніх розмірів картопля має 3 грамів білка. Це традиційна печена картопля. Фарширована козячим сиром, шпинатом і запечені в духовці стане одним з ваших улюблених страв з картоплі.

Броколі

Як з’ясувалося, броколі не тільки є відмінним джерелом клітковини, але і білка — половина чашки овочів дасть нам 2,6 грама клітковини та 2 грами білка. І найкраще, що ви можете це, вживати її сирою. Подивіться в мережах як правило є багато рецептів, і ви зможете насолодитися смаком здорової їжі та, так само поживними речовинами броколі.

Брюссельська капуста

І брюссельська капуста може не мати багато послідовників, але вона є безперечною зіркою поживних овочів: капуста брюссельська кожен пів склянки забезпечує 2 грамів білка, 247 мг калію і 110 мкг вітаміну К. Вам не подобається брюссельська капуста? З’ясуйте її способи, смаження в оливковій олії, в супроводі з грибами.

Кукурудза

Половина склянки кукурудзи надасть вам 2 грамів цінних білків. Як використовувати кукурудзу? приготовану колбу можна розглядати в якості закуски або замінити та … кинути на гриль замість ковбаси. Є багато смачних рецептів приготування кукурудзи.