Search for:

Овощи, как правило, не лучший пример, продуктов, богатыми белками. Тем не менее есть и выводы из них, которые могут иметь отношение к вам и полно пристойных востребованных ценных аминокислот. Узнайте, какие овощи содержат много белка.

Белок является значимым питательным веществом для всех, но есть люди, которые нуждаются в этом, особенно касается людей, занимающих спортом. Благодаря ему, мышцы могут восстановиться и укрепиться.

Помните, однако, что белок, содержащийся в овощах неполноценный белок, это означает, что он не хранит все незаменимые аминокислоты. Поэтому, чтобы обеспечить ваше тело с различными видами аминокислот, убедитесь, что ваша диета также не исключает продукты из цельного зерна, мяса, молочных продуктов и рыбы.

Фасоль и горох

Каждая половина чашки бобов содержит 4,5 грамма белка, а в горохе — 3,5 грамма, так что не стесняйтесь использовать эти овощи в вашей повседневной кулинарии. Сливочный суп, салат, и, возможно, ризотто? Эксперимент с фасолью и горохом полезен для вашего здоровья!

Шпинат

В 3 граммах белка вы найдете в свою очередь, в половине стакана шпината. Добавьте листья этого овоща и сделайте коктейль — коктейль принесет пользу не только выгляди белка, но и в шикарном зеленом цвете.

Печеный картофель

Еще одним неожиданным источником белка? Картофель! Средних размеров картофель имеет 3 граммов белка. Это традиционная печеная картошка. Фаршированная козьим сыром, шпинатом и запеченные в духовке станет одним из ваших любимых кушаний из картофеля.

Брокколи

Как выяснилось, брокколи не только есть отличным источником клетчатки, но и белка — половина чашки овощей даст нам 2,6 грамма клетчатки и 2 грамма белка. И лучшее, что вы можете это, употреблять ее сырой. Посмотрите в сетях, как правило, есть много рецептов, и вы сможете насладиться вкусом здоровой пищи и, так же питательными веществами брокколи.

Брюссельская капуста

И брюссельская капуста может не иметь много последователей, но она есть бесспорной звездой питательных овощей: капуста брюссельская каждый полстакана обеспечивает 2 граммов белка, 247 мг калия и 110 мкг витамина К. Вам не нравится брюссельская капуста? Выясните ее способы, жарки в оливковом масле, в сопровождении з грибами.

Кукуруза

Половина стакана кукурузы предоставит вам 2 граммов ценных белков. Как использовать кукурузу? Приготовленный колбу можно рассматривать в качестве закуски или заменить и … бросить на гриль вместо колбасы. Есть много вкусных рецептов приготовления кукурузы