Как управлять своими мыслями?

Мы часто обнаруживаем, множество негативных мыслей закрадываются в наши умы. Их количество может увеличиваться со временем, если мы не остановимся вовремя. Проблема в том, что чем больше мы концентрируемся на мысли, тем сильнее она становится. Однако контролировать свои мысли можно.

Ниже приведены несколько советов о том, как контролировать свои мысли и влиять на свои эмоции.

Как контролировать мысли: Сознательно решите игнорировать негативные мысли

Самая большая проблема заключается в том, что иногда мы чувствуем некоторое удовлетворение от постоянного обсуждения проблемы и размышления о чем-то негативном. Если мы подсознательно хотим остановить плохие мысли, мы никогда не сможем их остановить. Вот почему первым шагом должно стать сознательное и четкое решение прекратить повторять подобные мысли. Вы должны осознавать их негативное значение и не позволять им возвращаться к вам. Это решение является необходимым шагом в контроле ваших мыслей.

Как контролировать мысли: Посмотрите на свои мысли со стороны

Когда мы впервые пытаемся остановить негативные мысли, это кажется очень трудным, потому что мы чувствуем их как сильную часть нашего разума. Следовательно, следующий шаг, который позволит нам контролировать мысли, — это отделить их от нас самих. Когда возникает негативная мысль, разум должен воспринимать ее как внешний стимул. Это очень эффективный способ уменьшить влияние негативных мыслей на наш разум. Когда мы понимаем, что наши мысли отделены от нас, мы можем остановить их.

Как контролировать мысли: Как ваши мысли определяют вас?

Это техника, которая позволяет вам обнаружить, как возникают негативные мысли. Каждый раз, когда возникает мысль, вы должны спросить себя, как вы стали думать таким образом? Вы можете попытаться ответить на этот вопрос и выяснить, откуда приходят эти мысли. Кроме того, задавая себе этот вопрос, вы можете остановить негативную мысль в самом начале, когда она появляется, и до того, как она может вырасти до невероятных размеров. Вы не жертва своих мыслей, вы просто должны вовремя отклонить их.

Как контролировать мысли: Лови мысли, как только они появляются

Это упражнение требует немного усилий с нашей стороны. Мы должны быть бдительными и обращать внимание на каждую мысль, которая появляется в нашей голове. Как только мы заметим, что какая-то негативная мысль пытается проникнуть в наше подсознание, мы должны отвергнуть это. Чем больше вы думаете о своем уме, тем сложнее будет от него избавиться. Вот почему лучше поймать ее как можно скорее.

Как контролировать мысли: Сосредоточьтесь на чем-то другом

Если мысли не дают нам покоя, мы не можем перестать думать о них, легче всего сосредоточиться на чем-то совершенно ином. Оглянись и сделай то, что не позволит тебе думать. Когда вы что-то делаете, вы сможете игнорировать негативные мысли и таким образом потерять их власть над своим умом. Плохие мысли только в нас, потому что мы отождествляемся с ними. Если мы прекратим делать это, мы заставим их исчезнуть.

Как контролировать мысли: Медитация

Медитация — это лучший способ научиться контролировать ум, потому что она помогает вам успокоиться и контролировать свои мысли. Медитация также помогает выявить наши внутренние слои мира и единства с самими собой. Если мы сможем воспользоваться облегчением, которое дает нам наше сердцебиение, тогда в нашем уме нет места для негативных мыслей. Однако не забывайте регулярно медитировать, потому что, если мы отпустим на мгновение, мы можем легко потерять равновесие.