Помните ли вы, за что отвечает ваша лимфатическая система? Вы вспоминаете об этом только тогда, когда у вас начинаются с этим проблемы? Относительно небольшие изменения могут оказать большое (и положительное) влияние на лимфоток. Узнайте, как поддерживать оптимальную активность этой системы, тем самым выводя токсины из организма и укрепляя иммунную систему.
Что приходит на ум, когда вы говорите о лимфатической системе? Большинство из нас знают, что нам следует много пить, чтобы поддерживать его работу, и что полезно время от времени делать лимфатический массаж. Чем больше вы будете знать об этой деликатной «транспортной системе», выводящей шлаки из организма, тем лучше вы будете о себе заботиться.
Что стоит знать о лимфатической системе?
- лимфатическая система имеет решающее значение для нашего иммунитета,
- играет важную роль в выведении продуктов обмена веществ, бактерий и токсических веществ из организма,
- транспортирует жиры из тонкого кишечника в кровь,
- поддерживает транспорт кислорода, питательных веществ и гормонов к клеткам организма,
- участвует в поддержании баланса между кровью и тканями,
- в органах лимфатической системы поддерживает выработку и созревание лимфоцитов, важных для иммунного ответа,
- защищает организм от рака, удаляя клетки с неконтролируемым ростом.
Как стимулировать лимфоток?
-
Пополняйте запасы жидкости.
Пейте правильное количество воды, потому что гидратация очень важна. Гидратированное тело поддерживает плавный ток лимфы, благодаря чему шлаки лучше вымываются. Таким образом вы также уменьшите проблему затрудненного лимфотока.
-
Больше не нужно лежать под одеялом.
Двигаться. Выбирайте любую физическую активность, которая вам нравится и не является просто еще одним раздражающим пунктом в вашем списке дел. Лимфоток поддерживается главным образом за счет сердечно-сосудистой деятельности, которую обеспечивает быстрая ходьба, бег или плавание. Конечно, танцы и секс тоже имеют значение!
-
Следите за тем, что у вас на тарелке.
Ешьте здоровую пищу. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Кроме того, ограничьте потребление токсичных веществ. Постарайтесь избегать чрезмерного употребления алкоголя, кофеина, сократите употребление фаст-фуда и обработанных продуктов.
-
Дышите глубоко и занимайтесь йогой.
Глубокое дыхание поддерживает лимфоток и детоксикацию организма. Регулярные дыхательные упражнения или йога могут оказать непревзойденную поддержку работе лимфатической системы.
-
Домашнее купание.
В душе используйте попеременный душ с горячей и холодной водой. Это будет стимулировать лимфатическую систему, особенно в области ног.
-
Приобретите эхинацею или куркуму.
Благодаря своим противовоспалительным и детоксицирующим свойствам они также могут поддерживать лимфатическую систему. Не менее полезны цикорий, шиповник, имбирь, календула и лемонграсс.
-
Примите ванну с английской солью.
Эта соль содержит магний и серу, которые положительно влияют на лимфатическую систему и весь организм. Купание также открывает поры, поддерживает потоотделение, уменьшает отеки и улучшает циркуляцию жидкости в организме.
Чувствуете ли вы, что у вас проблемы с лимфотоком? Симптомов может быть много. «Проблемы с лимфатической системой могут проявляться, например, в чрезмерной утомляемости, наборе веса, отечности конечностей, проблемах с пищеварением, целлюлите и так далее», — говорит эксперт. Вы также можете бороться с гиперчувствительностью лимфатических узлов, частыми инфекциями, слабостью, болями в мышцах и суставах или общим ослаблением иммунной системы. Если какой-либо из вышеперечисленных симптомов вас беспокоит и со временем вы не замечаете улучшения, обратитесь к врачу за консультацией.
Многие из приведенных выше советов полезны не только для поддержания правильного функционирования лимфатической системы, но и для общего улучшения состояния тела и.… души. Так что подумайте о себе, ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть.
