Сидячая работа негативные последствия для здоровья

По данным Всемирной организации здравоохранения, сидячий труд входит в пятерку крупнейших угроз для здоровья человека в 21 веке. Она была даже впереди ожирения! Не удивительно Сидячая работа, которая связана с отсутствием физической активности и проведением не менее восьми часов в одной позе, является причиной многих негативных последствий для нашего здоровья. Эта группа может безопасно включать боль в спине и боль, ожирение, а также ряд желудочно-кишечных заболеваний. Это только некоторые из серьезных. Какие еще негативные последствия имеет сидячая работа?

1. Это вызывает боль в спине и заболевания

Проблемы со спиной, несомненно, являются наиболее популярным негативным эффектом сидячей работы. Статистика показывает, что около 70 процентов сидящих борются с проблемами со спиной. Боль чаще всего появляется в поясничном и шейном отделе позвоночника. Более того, сидячий труд также способствует развитию серьезных заболеваний позвоночника, которые мешают нормальной жизни. По этой причине не стоит забывать регулярно делать упражнения на расслабление, стабилизацию и укрепление позвоночника. Особое внимание следует уделять шейно-поясничному отделу.

2. Увеличивает риск развития варикозного расширения вен

Одной из причин появления варикозного расширения вен является отсутствие движения и принятие положения так называемого «Нога к ноге». В этой ситуации нарушается кровоток, и в вену поступает недостаточно кислорода. Как следствие, кровь начинает регрессировать и давить на стенки набухших вен. Так образуется варикозная вена, которая не только выглядит неприглядно на ноге, но и вызывает боль и препятствует нормальному функционированию. Как их предотвратить, когда мы ведем сидячий образ жизни? Делать упражнения и ходить во время перерывов на работе. Мышечная активность улучшит кровообращение и предотвратит варикозное расширение вен.

3. Это является причиной неприятных расстройств пищеварительной системы

Вероятно, больше, чем один человек, который работает в сидячем положении, испытал эти популярные условия. Метеоризм, изжога, запоры и переполнение кишечной жидкости являются типичными побочными эффектами сидячей работы. Как с ними бороться? Прежде всего, соблюдайте здоровую диету, пейте много воды во время работы и время от времени делайте перерывы, чтобы растянуть кости и совершить небольшую прогулку. Однако после работы стоит найти время для физической активности. Однако следует помнить, что, если мы не предотвратим желудочно-кишечные заболевания, они могут привести к серьезным нарушениям пищеварительных процессов.

4. Способствует ожирению и лишнему весу

Никакие движения, перекусы и нерегулярные движения кишечника — первые шаги, которые заставят нас набрать несколько килограммов. Пренебрежение избыточным весом может способствовать развитию ожирения, которое является серьезным заболеванием. Длительное отсутствие физических упражнений не только способствует развитию ожирения, но и сопутствующих заболеваний — гипертонии и диабета. Если вы работаете сидячий образ жизни, помните о здоровом питании и ежедневных физических упражнениях. Они помогут вам поддерживать вес.

5. Причины геморроя

Несколько часов давления вокруг заднего прохода, которое в основном повторяется день за днем, может вызвать одно из самых неприятных заболеваний — геморрой. Варикозное расширение вен заднего прохода является чрезвычайно болезненным состоянием, которое мешает нормальному функционированию, снижает работоспособность и, к сожалению, нравится преобразовывать. Если вы проводите долгие часы на офисном стуле, не забудьте запастись специальной подушкой, которая поможет равномерно распределить давление на ягодицы. Это первый шаг для предотвращения геморроя.

6. Способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Когда мы сидим около 10 часов в течение дня, кровообращение в организме явно нарушается. Последствиями могут быть плохое самочувствие, проблемы с концентрацией и памятью, а также серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Неправильный кровоток в организме также способствует образованию тромбов, а также инфаркту!

7. Это нарушает осанку тела

Сидеть как минимум восемь часов в одном и том же положении не сулит ничего хорошего нашему позвоночнику и позе тела. Сидячая работа, которую вы выполняете постоянно в одном и том же положении, может навсегда нарушить осанку вашего тела. Одним из наиболее распространенных последствий сидячей работы являются так называемые округлая спина и углубленная вмятина в поясничной области, называемая гиперлордозом. Человека, который работает сидя, можно узнать по вытянутым плечам, выступающим лопаткам и наклонившейся шее. Вот почему так важно принять правильное положение сидя, а также выполнять регулярные упражнения для позвоночника и шеи.

Сидячая работа может иметь много негативных последствий для нашего здоровья и благополучия.