Девіз Шанхайської дієти: «Їж все, щоб не бути голодним, худни!» Секрет цієї дієти — придушення апетиту і постійне бажання їсти. Заборонених продуктів немає, вам не потрібно рахувати калорії або відмовляти собі в їжі. Ключ до успіху — придушення апетиту тільки за допомогою цукру чи олії. Що таке дієта Шанхай-Ла і які наслідки?
Що таке дієта Шанхай-Ла?
Дієта Shanghai-La була створена для всіх тих, хто не може відмовитися від дієтичного харчування. Його творець доктор Сет Робертс ґрунтується на психологічному аспекті проблем з втратою ваги. Таким чином, основа дієти полягає у визначенні контрольної точки, тобто в цьому випадку ваги, до якого прагне наше тіло шляхом підвищення апетиту або уповільнення обміну речовин. Точка відліку повинна контролюватися так, щоб коли людина худне не відчувала себе голодним і водночас худим.
Дієта, розроблена Робертсом, не виключає будь-які харчові продукти та не вимагає підрахунку калорій. Він також не встановлює денний ліміт калорій — навпаки, він передбачає його збільшення на 200-400 калорій у вигляді цукру, розчиненого у воді або маслі. Їх слід приймати за годину до основного прийняття їжі, тобто 3 рази в день (невеликими порціями). Завдяки цьому людина на дієті під час їжі відчуває набагато менше голоду і, як наслідок, споживає набагато меншу порцію. Ключ до успіху — також є несмачні страви (м’які, не приготовлені), які пригнічують апетит.
Переваги дієти Шанхай-Ла
Великою перевагою дієти Shanghai-La є те, що вам не потрібно ретельно перетворювати калорії. Людина, що використовує його, також не повинен виключати будь-які поживні речовини, що означає, що дієта не призводить до дефіциту вітамінів або мінералів. Це також надзвичайно просто, тому що єдина різниця — перед вживанням води з невеликою кількістю цукру або столовою ложкою оливкової олії. Сам творець дієти стверджує, що завдяки їй він втратив близько 15 кілограмів за три місяці. І хоча споживання цукру викликає багато суперечок, оливкова олія володіє багатьма корисними властивостями. Вміщені в ньому речовини знижують рівень шкідливого холестерину, зміцнюють імунітет, мають протизапальну і протиракову дію. Дієта Shanghai-La також не створює додаткових витрат і не залежить від важкодоступних і дорогих продуктів.
Недоліки дієти Shanghai-La
Хоч запевнення творця самої дієти, її ефективність не була підтверджена ніякими дослідженнями. Спірні є споживання цукру води перед їдою. Цукор є основною причиною ожиріння, і було доведено, що він послаблює імунітет і сприяє розвитку раку. Це також викликає сильну залежність і змушує нас відчувати солодкий голод ще більше. Теза про те, що несмачна їжа знижує апетит і, отже, призводить до втрати ваги, не підтвердився.
Найбільшим недоліком дієти Шанхая-Ла є також обхід мінливих звичок харчування. Тим часом як дієтологи, так і лікарі підкреслюють, що найкращі результати дає збалансована дієта, що виключає солодощі, солоні закуски, високо оброблені продукти та алкоголю. Просте обмеження кількості шкідливих і жирних продуктів через зниження апетиту не принесе ефекту
