Девиз Шанхайской диеты: «Ешь все, не голодай, худей!» Секрет этой диеты — подавление аппетита и постоянное желание есть. Запрещенных продуктов нет, вам не нужно считать калории или отказывать себе в еде. Ключ к успеху — подавление аппетита только с помощью сахара или масла. Что такое диета Шанхай-Ла и каковы последствия?
Что такое диета Шанхай-Ла?
Диета Shanghai-La была создана для всех тех, кто не может отказаться от диетического питания. Его создатель доктор Сет Робертс основывается на психологическом аспекте проблем с потерей веса. Таким образом, основа диеты заключается в определении контрольной точки, то есть в этом случае веса, к которому стремится наше тело путем повышения аппетита или замедления обмена веществ. Точка отсчета должна контролироваться так, чтобы худеющий человек не чувствовал себя голодным и в то же время худым.
Диета, разработанная Робертсом, не исключает какие-либо продукты питания и не требует подсчета калорий. Он также не устанавливает дневной лимит калорий — напротив, он предполагает его увеличение на 200-400 калорий в виде сахара, растворенного в воде или масле. Их следует принимать за час до основного приема пищи, то есть 3 раза в день (небольшими порциями). Благодаря этому человек на диете во время еды ощущает гораздо меньше голода и, как следствие, потребляет гораздо меньшую порцию. Ключ к успеху — также есть безвкусные блюда (мягкие, не приготовленные), которые подавляют аппетит.
Преимущества диеты Шанхай-Ла
Большим преимуществом диеты Shanghai-La является то, что вам не нужно кропотливо преобразовывать калории. Человек, использующий его, также не должен исключать какие-либо питательные вещества, что означает, что диета не приводит к дефициту витаминов или минералов. Это также чрезвычайно просто, потому что единственная разница — перед употреблением воды с небольшим количеством сахара или столовой ложкой оливкового масла. Сам создатель диеты утверждает, что благодаря ей он потерял около 15 килограммов за три месяца. И хотя потребление сахара вызывает много споров, оливковое масло обладает многими полезными свойствами. Содержащиеся в нем вещества снижают уровень вредного холестерина, укрепляют иммунитет, оказывают противовоспалительное и противораковое действие. Диета Shanghai-La также не создает дополнительных затрат и не зависит от труднодоступных и дорогих продуктов.
Недостатки диеты Shanghai-La
Несмотря на заверения создателя самой диеты, ее эффективность не была подтверждена никакими исследованиями. Спорные является потребление сахара воды перед едой. Сахар является основной причиной ожирения, и было доказано, что он ослабляет иммунитет и способствует развитию рака. Это также вызывает сильную зависимость и заставляет нас чувствовать сладкий голод еще больше. Тезис о том, что безвкусная еда снижает аппетит и, следовательно, приводит к потере веса, не подтвердился.
Самым большим недостатком диеты Шанхая-Ла является также обход изменчивых привычек питания. Между тем как диетологи, так и врачи подчеркивают, что наилучшие результаты дает сбалансированная диета, исключающая сладости, соленые закуски, высоко обработанные продуктов и алкоголя. Простое ограничение количества вредных и жирных продуктов из-за снижения аппетита не принесет эффекта.
