Недарма кишківник називають «другим мозком» в організмі. Все через те, що вони відіграють ключову роль не тільки в травленні, а й в інших системах організму.
Достатньо згадати той факт, що їх правильне функціонування захищає організм від хвороб і стимулює імунну систему. Весна – це час, коли більшість з нас хоче змінити свої нинішні звички. Подбайте про свій кишківник! Це допоможе не тільки їх очистити, а й поліпшити обмін речовин, розвантажити печінку і нирки, а також набратися сил і поліпшити стан шкіри. Як доглядати за кишківником навесні?
Чому кишківник такий важливий?
Якщо хтось думає, що кишківник важливий тільки в контексті харчування, він глибоко помиляється. Так, вони дозволяють – крім шлунка – перетравлювати їжу і приймати поживні речовини, необхідні для її функціонування. Але на цьому їхні властивості не закінчуються! Все через присутню в них бактеріальну флору, що підтримує імунітет. Щоб кишківник правильно функціонував, потрібно забезпечити його потрібною кількістю води та подбати про збалансоване і здорове харчування.
Це може вас зацікавити: Як розпізнати стиглий і солодкий кавун?
Що відбувається, коли кишківник запущено? Ну а далі можна боротися з багатьма недугами, які не завжди свідчать про несправність цього органу. Неправильне харчування, вживання стимуляторів і зневоднення сприяють утворенню калових відкладень. Як розпізнати, що у нас з ними проблема? Досить подивитися на стан шкіри, яка стає грубою, викликає запалення і прищі. Проблема також проявляється змінами в ротовій порожнині: тоді турбує неприємний запах з рота, наявність зубного каменю, нальоту мовою або інфекції слизової оболонки. Від калових мас у кишківнику страждає все тіло, частіше звичайного страждає від стомлюваності, головного болю, безсоння і частих інфекцій, які повільно руйнують організм.
Весняний детокс тіла
Якщо ви підозрюєте, що кишківник не працює належним чином через фекальні відкладення, варто провести детоксикацію. Як? Ви можете внести кардинальні зміни в харчування або провести весняний детокс організму. До нього не потрібно готуватися, але варто знати, чого не можна робити під час лікування. Найкраще відмовитися від продуктів з високим ступенем перероблення, фастфуду, червоного м’яса, кави та чаю, солодощів і, звичайно ж, від алкоголю і куріння.
Якщо ми вирішили ввести весняний детокс кишківника, ніщо не заважає нам ввести мінімальне фізичне навантаження, яке поліпшить роботу органу. Звичайно, не потрібно відразу використовувати дуже напружені вправи, досить частіших прогулянок, скандинавської ходьби, їзди на велосипеді або відвідування басейну.
Кращі очищальні дієти
Якщо ми хочемо швидко очистити кишківник, варто перейти на короткі монодієти. Про що вони? При вживанні одного інгредієнта протягом декількох днів поспіль.
Хоча монодієти не рекомендуються дієтологами для тривалого застосування, лікування тривалістю в кілька днів не зіпсує організм, але дозволить ефективно очистити кишківник від відкладень. Які з них найкраще підходять для весняного детокса?
Яблучна дієта – як випливає з назви, полягає в тому, щоб протягом трьох днів є тільки яблука. Під час його дії слід розділити продукт на п’ять приймань їжі, щоб щодня з’їдати загалом два кілограми фруктів. Яблучна дієта – це солідна доза клітковини, яка точно підтримає кишківник і допоможе його очистити. Крім того, фрукти є резервуаром вітаміну С, одного з сильних антиоксидантів, які допомагають позбутися токсинів в організмі. Варто знати, що вітамін С, підтримує синтез колагену, тому дотримання яблучної дієти допоможе довше залишатися красивою.
Кефірна дієта – її основу становить не тільки кефір, а й інші продукти, але найголовніше в них – кисломолочний напій. Його споживання не тільки допомагає кишківнику очиститися, а й живі культури бактерій у ньому також покращують роботу імунітету організму. Кефірна дієта розрахована на п’ять днів. До першого можна їсти тільки нежирні сирні сирки, до другого і третього тільки зі знежиреним йогуртом у кількості, достатній для втамування голоду, до четвертого можна включати сирі та варені овочі, а до п’ятого допускається порція нежирних, варених домашня птиця. Протягом всієї кефірної дієти прийняття їжі повинні бути складені таким чином, щоб у кожному був кефір.
Овочева дієта – це не монодієта, але вона значно знижує споживання інших продуктів. Як випливає з назви, основу складають овочі в різних формах і пропорціях, але їх бажано вживати в сирому вигляді. Звичайно, ніщо не заважає урізноманітнити їх і подавати також у бланшованому або запеченому вигляді, а смак можна збагатити свіжими або сушеними травами, а також фруктами та горіхами. Овочева дієта не виключає вживання супів, але варто знати, що їх основу повинен складати овочевий бульйон замість класичного бульйону.
