Недаром кишечник называют «вторым мозгом» в организме. Все из-за того, что они играют ключевую роль не только в пищеварении, но и в других системах организма. Достаточно упомянуть тот факт, что их правильное функционирование защищает организм от болезней и стимулирует иммунную систему. Весна — это время, когда большинство из нас хочет изменить свои нынешние привычки. Позаботьтесь о своем кишечнике! Это поможет не только их очистить, но и улучшить обмен веществ, разгрузить печень и почки, а также набраться сил и улучшить состояние кожи. Как ухаживать за кишечником весной?
Почему кишечник так важен?
Если кто-то думает, что кишечник важен только в контексте питания, он глубоко ошибается. Да, они позволяют — кроме желудка — переваривать пищу и принимать питательные вещества, необходимые для его функционирования. Но на этом их свойства не заканчиваются! Все из-за присутствующей в них бактериальной флоры, поддерживающей иммунитет. Чтобы кишечник правильно функционировал, нужно обеспечить его нужным количеством воды и позаботиться о сбалансированном и здоровом питании.
Это может заинтересовать вас: Как распознать спелый и сладкий арбуз?
Что происходит, когда кишечник запущен? Ну а дальше можно бороться со многими недугами, которые не всегда свидетельствуют о неисправности этого органа. Неправильное питание, употребление стимуляторов и обезвоживание способствуют образованию каловых отложений. Как распознать, что у нас с ними проблема? Достаточно посмотреть на состояние кожи, которая становится грубой, вызывает воспаления и прыщи. Проблема также проявляется изменениями в ротовой полости: тогда беспокоит неприятный запах изо рта, наличие зубного камня, налета на языке или инфекции слизистой оболочки. От каловых масс в кишечнике страдает все тело, чаще обычного страдает от утомляемости, головных болей, бессонницы и частых инфекций, которые медленно разрушают организм.
Весенний детокс тела
Если вы подозреваете, что кишечник не работает должным образом из-за фекальных отложений, стоит провести детоксикацию. Как? Вы можете внести кардинальные изменения в питание или провести весенний детокс организма. К нему не нужно готовиться, но стоит знать, чего нельзя делать во время лечения. Лучше всего отказаться от продуктов с высокой степенью переработки, фастфуда, красного мяса, кофе и чая, сладостей и, конечно же, от алкоголя и курения.
Если мы решили ввести весенний детокс кишечника, ничто не мешает нам ввести минимальную физическую нагрузку, которая улучшит работу органа. Конечно, не нужно сразу использовать очень напряженные упражнения, достаточно более частых прогулок, скандинавской ходьбы, езды на велосипеде или посещения бассейна.
Лучшие очищающие диеты
Если мы хотим быстро очистить кишечник, стоит перейти на короткие монодиеты. О чем они? При употреблении одного ингредиента в течение нескольких дней подряд. Хотя монодиеты не рекомендуются диетологами для длительного применения, лечение продолжительностью в несколько дней не испортит организм, но позволит эффективно очистить кишечник от отложений. Какие из них лучше всего подходят для весеннего детокса?
Яблочная диета – как следует из названия, состоит в том, чтобы в течение трех дней есть только яблоки. Во время его действия следует разделить продукт на пять приемов пищи, чтобы ежедневно съедать в общей сложности два килограмма фруктов. Яблочная диета – это солидная доза клетчатки, которая точно поддержит кишечник и поможет его очистить. Кроме того, фрукты являются резервуаром витамина С, одного из сильных антиоксидантов, помогающих избавиться от токсинов в организме. Стоит знать, что витамин С, поддерживает синтез коллагена, поэтому соблюдение яблочной диеты поможет дольше оставаться красивой.
Кефирная диета – ее основу составляет не только кефир, но и другие продукты, но самое главное в них – кисломолочный напиток. Его потребление не только помогает кишечнику очиститься, но и живые культуры бактерий в нем также улучшают работу иммунитета организма. Кефирная диета рассчитана на пять дней. К первому можно есть только нежирные творожные сырки, к второму и третьему только с обезжиренным йогуртом в количестве, достаточном для утоления голода, к четвертому можно включать сырые и вареные овощи, а к пятому допускается порция нежирных, вареных домашняя птица. На протяжении всей кефирной диеты приемы пищи должны быть составлены таким образом, чтобы в каждом был кефир.
Овощная диета – это не монодиета, но она значительно снижает потребление других продуктов. Как следует из названия, основу составляют овощи в различных формах и пропорциях, но их желательно употреблять в сыром виде. Конечно, ничто не мешает разнообразить их и подавать также в бланшированном или запеченном виде, а вкус можно обогатить свежими или сушеными травами, а также фруктами и орехами. Овощная диета не исключает употребление супов, но стоит знать, что их основу должен составлять овощной бульон вместо классического бульона.
