Не можете уйти с работы даже после прихода домой? Эксперты по профилактике рабочего стресса рассказали, как определенные привычки помогают избавиться от рабочих обязанностей и по-настоящему расслабиться.
«У людей в наши дни большие проблемы с умственным отстранением от работы. Причиной могут быть электронные письма, которые приходят днем и ночью, а также поручения от начальства или коллег. Давление всегда огромное. Вот почему так важно иметь возможность отвлечься от работы, чтобы мозг мог отдохнуть и быть готовым хорошо работать на следующий день», — говорят, эксперты по рабочему стрессу и его предотвращению.
«Отдых является ключевым моментом, потому что даже если вы дома думаете о работе, ваша голова не отдыхает, и еще труднее избавиться от этих мыслей», — добавляет эксперты. Сенсорная стимуляция — ключ к ясной голове.
Баланс между личной жизнью и работой
«Подумайте о том, какое освещение у вас на работе, какие напитки вы пьете, какую одежду носите или какими ароматами окружаете себя. Поменяйте все, когда вернетесь домой», — советуют эксперты.
То же самое можно сказать и о тех, кто работает из дома. Отложите специальную одежду для работы, пахните так, как вы всегда шли на работу, заварите кофе или, может быть, мятный чай, обладающий стимулирующим эффектом, и включите свет.
Закончив работу, переоденьтесь в домашнюю одежду, приглушите свет и заварите себе, например, лавандовый или ромашковый чай, который успокоит ваш разум. Благодаря этим небольшим ритуалам мозг понимает, что он больше не в работе, а наоборот, пора отдохнуть.
Также помните, что мозг в некоторой степени действует как мышца, поэтому его нужно тренировать, чтобы привыкнуть к нему. Так что не теряйте надежду после нескольких дней, когда вы не можете уйти с работы. Вы увидите, что со временем ваша голова привыкнет и приспособится с помощью сенсорных датчиков к отдыху, что сделает вашу работу более эффективной, а также вы будете лучше засыпать.
