Трави для енергії та життєвої сили

Відчуваєте себе більш летаргічним, ніж зазвичай? Ці десять трав для енергії та життєвих сил допоможуть вам краще впоратися зі стресом, позбутися втоми та заснути.

Наше повсякденне життя часто настільки завантажене, що 24 години не здаються достатнім часом у добі. Нам доводиться поєднувати роботу, сім’ю і незліченне безліч інших особистих обов’язків, які можуть викликати сильний стрес і втому. У багатьох людей дійсно розвивається синдром хронічної втоми та знижується когнітивна функція через те, що вони недостатньо відпочивають і залежать від занадто великої кількості кофеїну, щоб впоратися з ними протягом дня.

Занадто багато кофеїну, що вживається в каві або енергетичних напоях, може викликати всілякі побічні ефекти. У надлишку це може викликати у вас ще більший стрес і занепокоєння. Це пов’язано з тим, що кофеїн збільшує рівень кортизолу (гормону стресу). До інших ризиків надмірного вживання кофеїну відносяться порушення здатності виспатися, проблеми з серцем, нервовою системою і зневоднення, що призводить до зниження розумової працездатності.

Проте, є деякі надзвичайно ефективні, натуральні рослинні лікарські засоби, що підвищують енергію, які мають додаткові переваги для здоров’я, крім того, що вони пробуджують вас. Спробуйте десять кращих трав для отримання енергії, коли ви відчуваєте себе млявим або пригніченим. Це одні з кращих натуральних збуджувальних засобів!

Боріться зі стресом за допомогою цих трав для отримання енергії

Трави для енергії: Мака

Одна з кращих трав для енергії та життєвих сил – мака. Ця рослина з сімейства гірчичних, також неофіційно відома як перуанський женьшень, має довгу історію.

Давні джерела стверджували, що його існування сходить до цивілізації інків. Солдати вживали його, щоб підвищити свою витривалість і зробити їх лютими та сильними в боях.

Сьогодні різні дослідження маку обертаються навколо його переваг:

• Покращення сексуальних дисфункцій та підвищення лібідо та фертильності, особливо у жінок
• Підвищення природної енергії внаслідок адаптогену
• Покращення пам’яті та навчання, особливо у дітей
• Захист шкіри від шкідливого впливу СФ-випромінювання

Що таке адаптоген? Це властивість рослини, яка збільшує здатність організму справлятися з наслідками стресу і повертає його до гомеостазу, тобто до стану рівноваги.

Трави для енергії: Ашваганда

Якщо говорити про аюрведичну медицину, то ашваганда (також відома як Withania somnifera) ніколи не буде далеко позаду. Фактично, ця рослина є частиною більшої частини 6000-річної історії Аюрведи, особливо в Індії.

Індійці давним-давно і сьогодні шанують ашвагандху і використовують її як омолоджуючий засіб, причому сильнодійний.

Дослідження 2017 року показало, що екстракт рослини може допомогти людям, які перебувають у стані хронічного стресу, який може призвести до неправильної харчової поведінки або неправильних звичок, контролювати свою вагу.

Ті, хто приймав ашвагандху, повідомили про поліпшення загального самопочуття, щастя, тяги до їжі, реактивного харчування, кортизолу, на відміну від втрати ваги у тих, хто приймав плацебо.

Активний компонент трави під назвою тріетиленгліколь може допомогти викликати сон. Високі концентрації екстракту рослини можуть поліпшити здоров’я мозку, захищаючи його від впливу окислювального стресу.

Трави для енергії: Базилік священний

Ще одна природна трава для отримання енергії – це базилік священний, він же священний базилік або тулсі. Це одна з найбільш священних рослин в індуїзмі. Послідовники індуїзму вірять, що це земна форма Вринди, богині, яка поклоняється Вишні, берегині.

У багатьох індуїстських будинках вирощують священний базилік, особливо у дворах. Однак його мета виходить за рамки релігії.

Він має високий рівень кальцію, цинку, заліза і вітамінів А і С. Він також забезпечує такі переваги:

• Регулювання імунної системи
• Зменшення хронічного запалення
• Антимікробні властивості
• Захист від серцево-судинних подій, викликаних стресом
• Покращення симптомів, пов’язаних з щитоподібною залозою

У дослідженні 2011 року, присвяченому ролі рослини туласі при тривозі та депресії, було показано, що вона може бути настільки ж ефективною і доповнювати звичайні ліки.

Трави для енергії: Елеутеро

Елеутеро, також відомий як диявольський кущ або не чіпай мене, може здатися невловною рослиною. З усім тим, ця трава була частиною традиційної китайської медицини для енергії та здоров’я протягом сотень років.

Як і більшість рослин у списку, це адаптоген, але він робить набагато більше, ніж просто допомагає організму справлятися зі стресом. Дослідження 2011 року показало, що він може знизити як фізичну, так і розумову втому.

Він також може зв’язуватися з рецепторами естрогену, допомагаючи жінкам справлятися з наслідками менопаузи. Він може діяти як стимулятор, допомагаючи вам залишатися бадьорим і бадьорим, а також підвищувати низький кров’яний тиск (гіпотонія).

Люди з діабетом 2 типу схильні до стомлюваності, особливо при низькому рівні цукру в крові. Рецензоване дослідження рослини показало, що воно може підтримувати метаболізм глюкози.

Трави для енергії: Родіола

Ще одна трава для підвищення енергії – родіола (також відома як родіола рожева), квітуча рослина, яка росте в більш холодних регіонах Європи та Азії. У той час як дехто використовує його як ґрунтопокривну рослину, багато хто вживає його коріння для антистресового ефекту.

Ті, хто його приймає, можуть краще справлятися зі стресом і фізичною перевтомою. Ті, хто бореться з туманом в голові або поганою концентрацією, також можуть використовувати це для зменшення розумового стресу.

Між тим, рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження показало, що воно може бути ефективним при лікуванні симптомів депресії. Більш того, це може бути безпечніше і легше переноситься, ніж звичайні ліки.

Трави для енергії: Шавлія

Іноді джерело вашої низької енергії та життєвих сил невидиме для очей. Це можуть бути ваші минулі образи або травми, а також серія невдач або карми.

Якщо ви вірите в це, то шавлія – це трава для захисту від негативної енергії. Це може бути пов’язано з тим, що існує вид шавлії, Salvia divinorum (лат. «Мудрець віщунів»), який може викликати психоактивні ефекти або змінювати стану свідомості.

Це може зробити вашу підсвідомість більш сприйнятливим до більш здорового способу життя і звичок, у тому числі до розвитку більш позитивного мислення.

Шавлія також може містити сполуки, які можуть боротися з безсонням, і дослідження 2007 року вказали на його антимікробні властивості. Фактично, спалювання шавлії може зменшити кількість бактерій у повітрі на 94%.

Трави для енергії: Зелений чай

Багато людей п’ють чорний чай, щоб підвищити свою енергію, але вони також можуть насолодитися довгим списком переваг, вживаючи зелений чай.

Як одна з найкращих трав для отримання енергії, вона діє як кава, оскільки містить кофеїн. Істотна різниця – це L-теанін.

L-теанін – це амінокислота, яка працює з гамма-аміномасляною кислотою (ГАМК), яка є гальмівним нейромедіатором. Іншими словами, це знижує ймовірність того, що нейрони зроблять збуджувальну дію.

Коли ГАМК прикріплюється до рецептора ГАМК, вона надає заспокійливу або розслаблюючу дію. При цьому L-теанін допомагає полегшити симптоми стресу, страху і занепокоєння.

Трави для енергії: Кордіцепс

Кордіцепс – це адаптогенна рослина, яка, як і інші в цьому списку, використовувалася в лікувальних цілях протягом тисячоліть. Цікаво, що це грибок, який росте на гусеницях… І, хоча це може здатися грубим, його здатність підвищувати рівень енергії зовсім не схожа.

За словами лікарів, кордіцепс заряджає людей енергією на клітинному рівні шляхом збільшення виробництва АТФ. АТФ – це молекула, яка переносить енергію від перевареної їжі до клітин, тому вам потрібно її достатньо, щоб залишатися напоготові.

Інші переваги кордицепсу включають посилення імунної системи шляхом його антиоксидантних властивостей і зменшення болю завдяки своїм протизапальним властивостям.

Трави для енергії: Лимонник

Лимонник – це трава (технічно ягода), яка допомагає підвищити енергію внаслідок з’єднання, званого лігнанами. Лігнани містяться в безлічі рослин, а також мають властивості, що знижують ризик раку.

Лимонник – ще одна адаптогенна рослина, яка не тільки збільшує енергію і концентрацію, але і може поліпшити загальний стан мозку. Було показано, що він навіть допомагає запобігти хворобі Альцгеймера і Паркінсона.

Трави для енергії: Женьшень

Ця трава буває різних форм. Ми згадали сибірський женьшень (елеутеро) вище, але інші більш поширені форми – це американський женьшень і азійський женьшень (він же Panax ginseng). У них обох різні переваги, але американський стимулятор кращий.

Американський женьшень також підтримує роботу надниркових, уповільнює ефекти старіння і допомагає сконцентруватися. Однак будь-який вид женьшеню не призначений для тривалого використання, оскільки він може викликати або посилити безсоння, оскільки є сильним енергетичним компонентом.

Проблема пошуку цих трав для отримання енергії

Хоча ці трави є відмінними підсилювачами енергії, купівля їх окремо може бути проблемою. Ви можете не побачити їх у місцевих магазинах.

Наприклад, найкращим джерелом маки як і раніше є Центральні Анди. Священний базилік зазвичай зустрічається в Індії, однак ви можете купити насіння в Інтернеті та виростити їх самостійно, якщо це підходить для вашого клімату.

Якщо пошук трав ускладнений, ви можете придбати трав’яні добавки, які містять суміш цих трав, наприклад суміш TRUWILD Adaptogen. Він вже містить ашвагандху, маку, сибірський женьшень, кордіцепс, базилік священний і готу кола (м’який адаптоген, також відомий як «трава довголіття») для поліпшення вашого здоров’я і добробуту.

Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж використовувати будь-які з цих трав в будь-якій формі, оскільки вони можуть мати потенційні негативні побічні ефекти при взаємодії з ліками, а також викликати у деяких людей легку або важку алергічну реакцію.

Стрес – це природна реакція, але іноді вона може бути непереборною. Ці трави для отримання енергії – ваші кращі союзники в боротьбі з щоденними стресорами та кращого життя!