Зміст
Чувствуете себя более летаргическим, чем обычно? Эти десять трав для энергии и жизненных сил помогут вам лучше справиться со стрессом, избавиться от усталости и уснуть.
Наша повседневная жизнь часто настолько загружена, что 24 часа не кажутся достаточным временем в сутках. Нам приходится совмещать работу, семью и бесчисленное множество других личных обязанностей, которые могут вызвать сильный стресс и усталость. У многих людей действительно развивается синдром хронической усталости и снижается когнитивная функция из-за того, что они недостаточно отдыхают и зависят от слишком большого количества кофеина, чтобы справиться с ними в течение дня.
Слишком много кофеина, употребляемого в кофе или энергетических напитках, может вызвать всевозможные побочные эффекты. В избытке это может вызвать у вас еще больший стресс и беспокойство. Это связано с тем, что кофеин увеличивает уровень кортизола (гормона стресса). К другим рискам чрезмерного употребления кофеина относятся нарушение способности выспаться, проблемы с сердцем, нервной системой и обезвоживание, что приводит к снижению умственной работоспособности.
Тем не менее, есть некоторые удивительно эффективные, натуральные растительные лекарственные средства, повышающие энергию, которые имеют дополнительные преимущества для здоровья, помимо того, что они пробуждают вас. Попробуйте десять лучших трав для получения энергии, когда вы чувствуете себя вялым или подавленным. Это одни из лучших натуральных возбуждающих средств!
Боритесь со стрессом с помощью этих трав для получения энергии
Травы для энергии: Мака
Одна из лучших трав для энергии и жизненных сил — мака. Это растение из семейства горчичных, также неофициально известное как перуанский женьшень, имеет долгую историю.
Древние источники утверждали, что его существование восходит к цивилизации инков. Солдаты употребляли его, чтобы повысить свою выносливость и сделать их свирепыми и сильными в боях.
Сегодня различные исследования мака вращаются вокруг его преимуществ:
- Улучшение сексуальных дисфункций и повышение либидо и фертильности, особенно у женщин
- Повышение естественной энергии за счет адаптогена
- Улучшение памяти и обучения, особенно у детей
- Защита кожи от вредного воздействия УФ-излучения
Что такое адаптоген? Это свойство растения, которое увеличивает способность организма справляться с последствиями стресса и возвращает его к гомеостазу, то есть к состоянию равновесия.
Травы для энергии: Ашваганда
Если говорить об аюрведической медицине, то ашваганда (также известная как Withania somnifera) никогда не будет далеко позади. Фактически, это растение является частью большей части 6000-летней истории Аюрведы, особенно в Индии.
Индийцы давным-давно и сегодня почитают ашвагандху и используют ее как расаяну или омолаживающее средство, причем сильнодействующее.
Исследование 2017 года показало, что экстракт растения может помочь людям, находящимся в состоянии хронического стресса, который может привести к неправильному пищевому поведению или неправильным привычкам, контролировать свой вес.
Те, кто принимал ашвагандху, сообщили об улучшении общего самочувствия, счастья, тяги к еде, реактивного питания, кортизола, в отличие от потери веса у тех, кто принимал плацебо.
Активный компонент травы под названием триэтиленгликоль может помочь вызвать сон. Высокие концентрации экстракта растения могут улучшить здоровье мозга, защищая его от воздействия окислительного стресса.
Травы для энергии: Базилик священный
Еще одна природная трава для получения энергии — это базилик священный, он же священный базилик или тулси. Это одно из самых священных растений в индуизме. Последователи индуизма верят, что это земная форма Вринды, богини, которая поклоняется Вишну, хранительнице.
Во многих индуистских домах выращивают священный базилик, особенно во дворах. Однако его цель выходит за рамки религии.
Он имеет высокий уровень кальция, цинка, железа и витаминов А и С. Он также обеспечивает следующие преимущества:
- Регулирование иммунной системы
- Уменьшение хронического воспаления
- Антимикробные свойства
- Защита от сердечно-сосудистых событий, вызванных стрессом
- Улучшение симптомов, связанных с щитовидной железой
В исследовании 2011 года, посвященном роли растения туласи при тревоге и депрессии, было показано, что оно может быть столь же эффективным и дополнять обычные лекарства.
Травы для энергии: Элеутеро
Элеутеро, также известный как дьявольский куст или не трогай меня, может показаться неуловимым растением. Тем не менее, эта трава была частью традиционной китайской медицины для энергии и здоровья на протяжении сотен лет.
Как и большинство растений в списке, это адаптоген, но он делает гораздо больше, чем просто помогает организму справляться со стрессом. Исследование 2011 года показало, что он может снизить как физическую, так и умственную усталость.
Он также может связываться с рецепторами эстрогена, помогая женщинам справляться с последствиями менопаузы. Он может действовать как стимулятор, помогая вам оставаться бодрым и бодрым, а также повышать низкое кровяное давление (гипотония).
Люди с диабетом 2 типа склонны к утомляемости, особенно при низком уровне сахара в крови. Рецензируемое исследование растения показало, что оно может поддерживать метаболизм глюкозы.
Травы для энергии: Родиола
Еще одна трава для повышения энергии — родиола (также известная как родиола розовая), цветущее растение, которое растет в более холодных регионах Европы и Азии. В то время как некоторые используют его как почвопокровное растение, многие употребляют его корни для антистрессового эффекта.
Те, кто его принимает, могут лучше справляться со стрессом и физическим переутомлением. Те, кто борется с туманом в голове или плохой концентрацией, также могут использовать это для уменьшения умственного стресса.
Между тем, рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что оно может быть эффективным при лечении симптомов депрессии. Более того, это может быть безопаснее и легче переносится, чем обычные лекарства.
Травы для энергии: Шалфей
Иногда источник вашей низкой энергии и жизненных сил невидим для глаз. Это могут быть ваши прошлые обиды или травмы, а также серия неудач или кармы.
Если вы верите в это, то шалфей — это трава для защиты от негативной энергии. Это может быть связано с тем, что существует вид шалфея, Salvia divinorum (лат. «Мудрец прорицателей»), который может вызывать психоактивные эффекты или изменять состояния сознания.
Это может сделать ваше подсознание более восприимчивым к более здоровому образу жизни и привычкам, в том числе к развитию более позитивного мышления.
Шалфей также может содержать соединения, которые могут бороться с бессонницей, и исследования 2007 года указали на его антимикробные свойства. Фактически, сжигание шалфея может уменьшить количество бактерий в воздухе на 94%.
Травы для энергии: Зеленый чай
Многие люди пьют черный чай, чтобы повысить свою энергию, но они также могут насладиться длинным списком преимуществ, употребляя зеленый чай.
Как одна из лучших трав для получения энергии, он действует как кофе, поскольку содержит кофеин. Существенная разница — это L-теанин.
L-теанин — это аминокислота, которая работает с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), которая является тормозным нейромедиатором. Другими словами, это снижает вероятность того, что нейроны произведут возбуждающее действие.
Когда ГАМК прикрепляется к рецептору ГАМК, она оказывает успокаивающее или расслабляющее действие. При этом L-теанин помогает облегчить симптомы стресса, страха и беспокойства.
Травы для энергии: Кордицепс
Кордицепс — это адаптогенное растение, которое, как и другие в этом списке, использовалось в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Интересно, что это грибок, который растет на гусеницах … И, хотя это может показаться грубым, его способность повышать уровень энергии совсем не похожа.
По словам врачей, кордицепс заряжает людей энергией на клеточном уровне за счет увеличения производства АТФ. АТФ — это молекула, которая переносит энергию от переваренной пищи к клеткам, поэтому вам нужно ее достаточно, чтобы оставаться начеку.
Другие преимущества кордицепса включают усиление иммунной системы за счет его антиоксидантных свойств и уменьшение боли благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Травы для энергии: Лимонник
Лимонник — это трава (технически ягода), которая помогает повысить энергию за счет соединения, называемого лигнанами. Лигнаны содержатся во множестве растений, а также обладают свойствами, снижающими риск рака.
Лимонник — еще одно адаптогенное растение, которое не только увеличивает энергию и концентрацию, но и может улучшить общее состояние мозга. Было показано, что он даже помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Травы для энергии: Женьшень
Эта трава бывает разных форм. Мы упомянули сибирский женьшень (элеутеро) выше, но другие более распространенные формы — это американский женьшень и азиатский женьшень (он же Panax ginseng). У них обоих разные преимущества, но американский стимулятор лучше.
Американский женьшень также поддерживает работу надпочечников, замедляет эффекты старения и помогает сконцентрироваться. Однако любой вид женьшеня не предназначен для длительного использования, так как он может вызвать или усугубить бессонницу, поскольку является сильным энергетическим компонентом.
Проблема поиска этих трав для получения энергии
Хотя эти травы являются отличными усилителями энергии, покупка их по отдельности может быть проблемой. Вы можете не увидеть их в местных магазинах.
Например, лучшим источником маки по-прежнему являются Центральные Анды. Священный базилик обычно встречается в Индии, однако вы можете купить семена в Интернете и вырастить их самостоятельно, если это подходит для вашего климата.
Если поиск трав затруднен, вы можете приобрести травяные добавки, которые содержат смесь этих трав, например смесь TRUWILD Adaptogen. Он уже содержит ашвагандху, мака, сибирский женьшень, кордицепс, базилик священный и готу кола (мягкий адаптоген, также известный как «трава долголетия») для улучшения вашего здоровья и благополучия.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо из этих трав в любой форме, поскольку они могут иметь потенциальные негативные побочные эффекты при взаимодействии с лекарствами, а также вызывать у некоторых людей легкую или тяжелую аллергическую реакцию.
Стресс — это естественная реакция, но иногда она может быть непреодолимой. Эти травы для получения энергии — ваши лучшие союзники в борьбе с ежедневными стрессорами и лучшей жизни!
