Зміст
Багато хто з нас не може уявити та дня без чашки кави. Дослідження показують, що вживання цього напою має багато переваг для здоров’я. Але виявляється, що деякі звички вживання кави можуть змусити нас старіти швидше. Ми не повинні робити цих помилок.
У кави не дуже хороша репутація. Його противники підкреслюють, що кофеїн, який міститься в ньому, може негативно позначитися на здоров’ї та залежності, а його темний колір – поганий вибір для зубної емалі. Однак кава – це не тільки кофеїн, і ми повинні пам’ятати про це.
Цей напій містить важливі речовини, такі як антиоксиданти. Він має протизапальні властивості та багатий на хлоропренову кислоту, яка знижує рівень цукру в крові. Недавні дослідження показали, що вживання кави може навіть продовжити життя.
Але деякі звички споживання кави можуть прискорити старіння. Дієтолог і генеральний директор NY Nutrition Group, пояснює, якої поведінки нам слід уникати при вживанні нашого улюбленого напою.
Кава замість сніданку
Багато людей пропускають сніданок і думають, що можуть замінити його чашечкою кави. Як зазначає експерт: «Пропуск кращого часу для приймання їжі може призвести до менш поживної дієти». Своєю чергою, неправильне харчування може позначитися на харчуванні шкіри та організму, що сприяє більш швидкому старінню.
Дієтолог рекомендує снідати свіжими фруктами, цільними зернами та горіхами або насінням, які містять повний набір клітковини та антиоксидантів.
Ти п’єш каву день і ніч
Якщо вам цікаво, коли пити каву, експерти не сумніваються в цьому. Краще дотримуватися ранку. Навіть якщо кофеїн вас не стимулює, це не означає, що ви повинні пити каву перед сном або на ніч.
За словами сертифікованого дієтолога: “Кофеїн є стимулятором, який, якщо його вживати перед сном, буде заважати адекватному відпочинку. Поганий сон може завдати шкоди регенерації, імунній системі, настрою, енергії та обміну речовин “. А це може позначитися на більш швидкому старінні організму.
Ви віддаєте перевагу каві воді
Недостатнє зволоження впливає не тільки на зовнішній вигляд нашої шкіри, а й на загальний стан здоров’я. Якщо ви п’єте велику кількість кави та вживаєте її частіше, ніж воду, це рецепт зневоднення.
Дієтолог додає, що зневоднення «може негативно вплинути на шкіру, травлення, рівень енергії, засвоєння поживних речовин і навіть на суглоби».
Ви тягнетеся до неправильних аксесуарів
Якщо ви віддаєте перевагу чорній каві, це нормально. Але якщо ви любите додавати до нього всякі добавки, наприклад, цукор або вершки, це може позначитися на вашому здоров’ї. Чим більше ви додаєте, тим гірше стає.
Дієтолог застерігає: “Помірна кількість цукру у вашому раціоні – це нормально, але передозування може накопичуватися з плином часу. З віком ми можемо відчувати значне підвищення рівня цукру в крові або запалення, яке може сприяти розвитку багатьох захворювань “.
Вибір підсолоджувачів також є поганою ідеєю. «Некалорійні підсолоджувачі, такі як сукралоза та аспаркам, можуть завдати шкоди рівня інсуліну і здоров’ю кишківника, що впливає на всі важливі шляхи в організмі та призводить до посилення тяги до солодкого протягом дня», – пояснює дієтолог.
