Зміст
Многие из нас не могут представить и дня без чашки кофе. Исследования показывают, что употребление этого напитка имеет много преимуществ для здоровья. Но оказывается, что некоторые привычки употребления кофе могут заставить нас стареть быстрее. Мы не должны делать этих ошибок.
У кофе не очень хорошая репутация. Его противники подчеркивают, что содержащийся в нем кофеин может негативно сказаться на здоровье и зависимости, а его темный цвет – плохой выбор для зубной эмали. Однако кофе – это не только кофеин, и мы должны помнить об этом.
Этот напиток содержит важные вещества, такие как антиоксиданты. Он обладает противовоспалительными свойствами и богат хлоропреновой кислотой, которая снижает уровень сахара в крови. Недавние исследования показали, что употребление кофе может даже продлить жизнь.
Но некоторые привычки потребления кофе могут ускорить старение. Диетолог и генеральный директор NY Nutrition Group, объясняет, какого поведения нам следует избегать при употреблении нашего любимого напитка.
Кофе вместо завтрака
Многие люди пропускают завтрак и думают, что могут заменить его чашечкой кофе. Как отмечает эксперт: «Пропуск лучшего времени для приема пищи может привести к менее питательной диете». В свою очередь, неправильное питание может сказаться на питании кожи и организма, что способствует более быстрому старению.
Диетолог рекомендует завтракать свежими фруктами, цельными зернами и орехами или семенами, которые содержат полный набор клетчатки и антиоксидантов.
Ты пьешь кофе день и ночь
Если вам интересно, когда пить кофе, эксперты не сомневаются в этом. Лучше придерживаться утра. Даже если кофеин вас не стимулирует, это не значит, что вы должны пить кофе перед сном или на ночь.
По словам сертифицированного диетолога: «Кофеин является стимулятором, который, если его употреблять перед сном, будет мешать адекватному отдыху. Плохой сон может нанести ущерб регенерации, иммунной системе, настроению, энергии и обмену веществ». А это может сказаться на более быстром старении организма.
Вы предпочитаете кофе воде
Недостаточное увлажнение влияет не только на внешний вид нашей кожи, но и на общее состояние здоровья. Если вы пьете большое количество кофе и употребляете его чаще, чем воду, это рецепт обезвоживания.
Диетолог добавляет, что обезвоживание «может негативно повлиять на кожу, пищеварение, уровень энергии, усвоение питательных веществ и даже на суставы».
Вы тянетесь к неправильным аксессуарам
Если вы предпочитаете черный кофе, это нормально. Но если вы любите добавлять в него всякие добавки, например, сахар или сливки, это может сказаться на вашем здоровье. Чем больше вы добавляете, тем хуже становится.
Диетолог предостерегает: «Умеренное количество сахара в вашем рационе — это нормально, но передозировка может накапливаться с течением времени. С возрастом мы можем испытывать значительное повышение уровня сахара в крови или воспаление, которое может способствовать развитию многих заболеваний».
Выбор подсластителей также является плохой идеей. «Некалорийные подсластители, такие как сукралоза и аспаркам, могут нанести вред уровню инсулина и здоровью кишечника, что влияет на все важные пути в организме и приводит к усилению тяги к сладкому в течение дня», — объясняет диетолог.
