Гіпотонія, тобто низький кров’яний тиск, стан, який зазвичай не вимагає спеціального лікування. Однак це надзвичайно клопітно, оскільки проявляється в постійному нестачі енергії, млявості та запамороченні. Однак в деяких ситуаціях це може бути небезпечно і привести до раптової втрати свідомості. Ось чому варто включати в раціон продукти, які природним чином підвищують кров’яний тиск і значно покращують наше самопочуття. Перевірте, як ефективно боротися з гіпотонією.
Що таке гіпотонія і як вона проявляється?
Гіпотонія вона виникає, коли вимірювання тиску регулярно показують нижче 90/60 мм рт.ст. у жінки та 100/70 мм рт.ст. у чоловіка (вимірювання повинні проводитися спочатку лежачи, а потім стоячи). Якщо гіпотонія не супроводжується іншими захворюваннями, вона зазвичай не є небезпечною і викликана генетично (у людей з гіпотонією кровоносні судини менш еластичні, що означає, що кров тече повільніше). Часто гіпотонія пов’язана з анемією, діабетом, епілепсією або гіпоадреналізмом. Це також може статися через сильний стрес, а також приймання ліків, в тому числі психотропних.
Гіпотонія проявляється хронічною слабкістю і сонливістю, запамороченням, проблемами з пам’яттю і концентрацією, а також частими темними плямами на очах. Пацієнти скаржаться на холодні руки та ноги, нудоту і нічний піт, також виникають аритмія. Неспокійні симптоми часто погіршуються восени, тому що вони пов’язані зі змінами погоди.
Як підвищити артеріальний тиск за допомогою дієти?
Визнано, що гіпотонія не є загрозою для здоров’я і життя, але її симптоми можуть значно перешкоджати щоденного функціонування. Ось чому варто їсти так, щоб природним чином підвищувати кров’яний тиск і мати більше енергії. Варто обмежити споживання тваринних жирів. Дуже важливо пити як мінімум два літри води в день. У страви можуть бути додана сіль, тому що сіль підвищує кров’яний тиск. Ви також можете включити в раціон продукти, які природним чином додають енергію, покращують пам’ять і концентрацію, а також зменшують симптоми сонливості та втоми. До них відносяться кава, чай, а також буряковий сік (його варто поєднувати з іншими овочами та фруктами, щоб поліпшити смак), настій імбиру і лимона, мате, чай родіоли або настій кореня женьшеню. Також варто використовувати суміші трав (любисток, майоран, чебрець). Харчування також важливо — приймання їжі повинні бути невеликими, але частими, щоб запобігти раптове падіння рівня цукру в крові та зниження артеріального тиску.
Як зменшити симптоми гіпотонії?
Кращий метод підвищення артеріального тиску — це систематично займатися спортом і уникати тривалого перебування в одному положенні. Наприклад, рекомендується плавання, біг або їзда на велосипеді. Під час купання також рекомендується чергувати з теплою і холодною водою, яка буде стимулювати кровообіг. Для людей з гіпотонією також важливо спати та перебувати в добре вентильованих приміщеннях, перш за все на відкритому повітрі. Комфортне життя також покращують регулярні масажі всього тіла — від кінцівок до серця. Пацієнтам з гіпотензією також слід остерігатися куріння: активного і пасивного.
