Зміст
Ви думаєте, що раптово додали у вазі, у вас опухле обличчя і боліли очі? Це може бути пов’язано з затримкою води в організмі. Ця проблема торкається багатьох жінок, в тому числі тих, хто погано їсть або використовує гормональні протизаплідні засоби. Однак причин для цього може бути набагато більше. Читайте далі, щоб дізнатися, що викликає затримку води та що робити, щоб позбутися від цієї проблеми.
Причини затримки води: Дієта з високим вмістом білка
Хоча білок є важливим будівельним блоком для наших клітин і тканин, деякі продукти, багаті на білок, можуть викликати затримку води через високий вміст натрію і жиру. Тому, якщо ви дотримуєтеся високобілкової дієти, вибирайте джерела рослинного білка (соєві боби, квасоля) або нежирний тваринний білок (риба, індичка, куряча грудка).
Причини затримки води: Зневоднення
Багато людей помилково вважають, що вам слід менше пити, щоб організм не затримував воду. Ситуація прямо протилежна. Коли ми зневоднені, наше тіло зберігає що міститься в ньому воду «про запас». Тільки приймання рекомендованого щоденної кількості рідини може зупинити цей процес, а також очистити організм від токсинів.
Причини затримки води: Гормони
Це дуже важливий фактор. Коливання рівня естрогену в організмі вивільняють гормон альдостерон. Цей гормон може викликати затримку води в різних частинах нашого тіла, що, крім іншого, може призвести до раптового і несподіваного збільшення ваги.
Причини затримки води: Сіль
Якщо ви очікуєте, що у вас скоро почнуться місячні, значно скоротите споживання солі. Натрій збільшує затримку води в тілі та змушує нас відчувати себе опухлими та важкими. Тому відмовтеся від оброблених страв, в яких багато натрію, а коли в рецепті потрібно використовувати сіль, спробуйте замінити її іншими спеціями (наприклад, орегано).
