Зміст
Вы думаете, что внезапно прибавили в весе, у вас опухло лицо и опухли глаза? Это может быть связано с задержкой воды в организме. Эта проблема затрагивает многих женщин, в том числе тех, кто плохо ест или использует гормональные противозачаточные средства. Однако причин для этого может быть гораздо больше. Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает задержку воды и что делать, чтобы избавиться от этой проблемы.
Причины задержки жидкости: Диета с высоким содержанием белка
Хотя белок является важным строительным блоком для наших клеток и тканей, некоторые продукты, богатые белком, могут вызывать задержку воды из-за высокого содержания натрия и жира. Поэтому, если вы придерживаетесь высокобелковой диеты, выбирайте источники растительного белка (соевые бобы, фасоль) или нежирный животный белок (рыба, индейка, куриная грудка).
Причины задержки жидкости: Обезвоживание
Многие люди ошибочно полагают, что вам следует меньше пить, чтобы организм не задерживал воду. Ситуация прямо противоположная. Когда мы обезвожены, наше тело сохраняет содержащуюся в нем воду «про запас». Только прием рекомендованного ежедневного количества жидкости может остановить этот процесс, а также очистить организм от токсинов.
Причины задержки жидкости: Гормоны
Это очень важный фактор. Колебания уровня эстрогена в организме высвобождают гормон альдостерон. Этот гормон может вызывать задержку воды в различных частях нашего тела, что, помимо прочего, может привести к внезапному и неожиданному увеличению веса.
Причины задержки жидкости: Соль
Если вы ожидаете, что у вас скоро начнутся месячные, значительно сократите потребление соли. Натрий увеличивает задержку воды в теле и заставляет нас чувствовать себя опухшими и тяжелыми. Поэтому откажитесь от обработанных блюд, в которых много натрия, а когда в рецепте нужно использовать соль, попробуйте заменить ее другими специями (например, орегано).
