Болі в спині є поширеним захворюванням. Це може статися як у молодих людей, так і у літніх людей. В епоху розвитку цивілізації та збільшення числа людей, які страждають від різних типів сколіозу та інших викривлень хребта, біль в спині стає все більш поширеною скаргою. Це пов’язано з неправильними звичками ходити, сидіти або працювати за комп’ютером. Важливо знайти причину болю на ранній стадії та усунути її. Болі в спині можуть приймати різні форми. Це може бути гострим, тупим, колючим або випромінюють. Біль може бути причиною неправильного підйому чого-небудь. Ви не можете напружувати свою спину тоді. Є кілька ознак того, що ми повинні робити, коли у нас болить спина. Нижче наведено кілька порад.
1. Перш за все, рекомендується робити вправи, які звільнять хребет, і принесуть полегшення пацієнтові. Звичайно, таку вправу може допомогти полегшити біль. Лягайте на спину. Зігніть ноги, відведіть руки в сторону. Голова повинна дотримуватися землі. І не підіймати її. Підтягніть коліна до грудей і утримуйте в цьому положенні кілька секунд. Завдяки цьому ви розслабляєте хребет. Ви можете робити цю вправу кілька разів в день.
2. Якщо у вашому місті є реабілітаційний центр, варто подати заявку на напрям в це місце. Фізіотерапія настійно рекомендується. Реабілітологи часто використовують ультразвук або електростимуляцію. Завдяки їм напруга хребетних м’язів неодмінно зникне.
3. Якщо нас турбують постійні болі в спині, також варто використовувати альтернативну терапію у вигляді акупунктури або точкового масажу. Їх традиція виходить з китайської медицини. Спеціаліст в цій області оцінює, де відбувається найбільша напруга, і проколює їх потрібною кількістю голок. Це дуже ефективний метод. У деяких випадках після першої процедури біль перестає нас турбувати. Однак іноді потрібно кілька процедур, щоб повністю позбутися від болю в спині.
4. Дуже важливо дотримувати правильну поставу хребта. Не забувайте нахиляти голову вперед. Щоб забезпечити правильний розподіл ваги, голова повинна бути випрямлена та утримуватися в вертикальної лінії з іншою частиною тіла. Сидячи в кріслі, не забудьте сидіти прямо. Ноги повинні бути з’єднані. Чи не схрещуй їх. При роботі з комп’ютером не забувайте про погодинних перервах, тримайте лікті на опорах, бо це полегшить роботу хребта.
