Ви знайомі з концепцією когнітивних функцій людського розуму? Якщо ні, не хвилюйтеся! Навряд чи хтось знає їх теоретично, але кожен з нас використовує їх кожен день. До когнітивних функцій відносяться: сприйняття, увагу, логічне мислення та пам’ять. Це пам’ять, яка любить жартувати та може бути ненадійною.
Молоді люди також страждають проблемами пам’яті. Подивіться, як поліпшити пам’ять і концентрацію уваги, і чи дійсно працює лецитин для пам’яті?
Завдяки пам’яті ви можете зберігати та згадувати інформацію постійно або тимчасово. Психіатри та неврологи розрізняють різні типи пам’яті. Найпростіше поділ – на короткочасну і довготривалу пам’ять.
Короткочасна пам’ять називається робочою пам’яттю. Це потрібно «на короткий час», наприклад, щоб запам’ятати номер автобуса або час відправлення літака.
З іншого боку, довготривала пам’ять – це результат повторюється інформацією, яка зберігається і залишається з вами довше. Ви можете зв’язатися з ними, коли захочете. Мрія багатьох людей – мати надійну пам’ять! Отже, як поліпшити короткочасну пам’ять і як поліпшити довготривалу пам’ять? Чи є в медицині способи зробити це?
Як поліпшити пам’ять?
На жаль, не існує однієї чарівної таблетки, яка швидко та ефективно поліпшить вашу пам’ять. Проте, якщо ви відчуваєте, що все частіше і частіше щось забуваєте, варто відвідати невролога або психіатра. Спеціаліст з’ясує, в чому причина порушення пам’яті.
Проблеми з пам’яттю найчастіше виникають в результаті перевтоми, стресу або просто похилого віку. Проблеми з пам’яттю також можуть бути пов’язані з депресивними розладами або деменцією. Є багато способів побічно поліпшити пам’ять – як здорові звички, які допомагають стимулювати мозок, так і харчові добавки.
Що покращує пам’ять?
Є безліч харчових добавок, які покращують пам’ять. Але чи дійсно вони працюють? Одне з таких речовин – лецитин.
Що таке лецитин? Це натуральне фосфоліпідна речовина, що отримується з соєвих бобів. Він зустрічається в клітинних мембранах нейронів, а також є джерелом холіну, який використовується для синтезу нейромедіаторів. Володіє також антиатеросклеротичною дією. Лецитин підтримує і живить нервову систему. А це призводить до поліпшення пам’яті.
Що ще з добавок корисно для пам’яті? Екстракт листя гінкго білоба так само популярний, як і лецитин, як препарат для поліпшення пам’яті. Екстракт гінкго білоба покращує кровообіг в центральній нервовій системі, завдяки чому мозок краще забезпечується кров’ю. Відмінно впливає на пам’ять.
Як ще поліпшити пам’ять і концентрацію уваги? Речовина, яке також відоме своїм цілющою дією на пам’ять, – це пірацетам. Цей препарат є похідним гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), і його дія полягає в збільшенні синтезу нейромедіаторів в нервовій системі, поліпшення метаболізму нейронів і посилення передачі сигналів між нервовими клітинами.
Підтримка природної пам’яті
Для пам’яті корисно виробити кілька корисних звичок і щодня тренувати свій мозок. Лецитину напам’ять мало! Ви можете додатково ввести у свій розпорядок кілька рішень.
- Тренуйте свій розум!
Ніяка таблетка не є більш ефективною для поліпшення пам’яті, ніж звичайні вправи для мозку. До таких вправ відноситься рішення кросвордів, загадок, математичних операцій і інших головоломок. В результаті в мозку постійно створюються нові зв’язки між нейронами. Це гарантує гарну пам’ять.
- Без звуку
Як це не парадоксально звучить, але іноді єдине, що покращує пам’ять, – це повне відключення і «вимикання» мислення. Коли в ваш мозок надходить дуже багато інформації, наприклад, під час інтенсивної підготовки до іспиту, ваш мозок бунтує, і ви починаєте забувати або гірше запам’ятовувати нову інформацію. Тоді найкраще дозволити собі момент розслабитися, щоб мозок міг відновитися.
- Вивчення нової мови
Якщо не любите кросворди, почніть вивчати іноземну мову. Таким чином ви будете постійно стимулювати мозок до роботи, а це стимулює пам’ять і запобігає її втрату.
- Читання книг.
Читання книг – ще один спосіб поліпшити вашу пам’ять. Неважливо, яким книжкам ви читаєте! На думку психіатрів і неврологів, для вашої пам’яті найкраще читати кілька книжок одночасно. Потім постарайтеся запам’ятати якомога більше деталей з кожного з них.
Єдиного способу зміцнити пам’ять не існує, але регулярні розумові вправи з раннього віку мають довгострокові позитивні результати. Якщо ви хочете підтримати свою пам’ять за допомогою харчових добавок, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе вам вибрати правильний препарат.
