Вы знакомы с концепцией когнитивных функций человеческого разума? Если нет, не волнуйтесь! Вряд ли кто-то знает их теоретически, но каждый из нас использует их каждый день. К когнитивным функциям относятся: восприятие, внимание, логическое мышление и память. Это память, которая любит подшучивать и может быть ненадежной. Молодые люди также страдают проблемами памяти. Посмотрите, как улучшить память и концентрацию внимания, и действительно ли работает лецитин для памяти?
Благодаря памяти вы можете хранить и вспоминать информацию постоянно или временно. Психиатры и неврологи различают разные типы памяти. Самое простое разделение — на кратковременную и долговременную память.
Кратковременная память называется рабочей памятью. Это нужно «на короткое время», например, чтобы запомнить номер автобуса или время отправления самолета.
С другой стороны, долговременная память — это результат повторяющейся информации, которая сохраняется и остается с вами дольше. Вы можете связаться с ними, когда захотите. Мечта многих людей — иметь надежную память! Итак, как улучшить кратковременную память и как улучшить долговременную память? Есть ли в медицине способы сделать это?
Как улучшить память?
К сожалению, не существует одной волшебной таблетки, которая быстро и эффективно улучшит вашу память. Тем не менее, если вы чувствуете, что все чаще и чаще что-то забываете, стоит посетить невролога или психиатра. Специалист выяснит, в чем причина нарушения памяти.
Проблемы с памятью чаще всего возникают в результате переутомления, стресса или просто преклонного возраста. Проблемы с памятью также могут быть связаны с депрессивными расстройствами или деменцией. Есть много способов косвенно улучшить память — как здоровые привычки, которые помогают стимулировать мозг, так и пищевые добавки.
Что улучшает память?
Есть множество пищевых добавок, которые улучшают память. Но действительно ли они работают? Одно из таких веществ — лецитин.
Что такое лецитин? Это натуральное фосфолипидное вещество, получаемое из соевых бобов. Он встречается в клеточных мембранах нейронов, а также является источником холина, который используется для синтеза нейромедиаторов. Обладает также антиатеросклеротическим действием. Лецитин поддерживает и питает нервную систему. А это приводит к улучшению памяти.
Что еще из добавок полезно для памяти? Экстракт листьев гинкго билоба так же популярен, как и лецитин, в качестве препарата для улучшения памяти. Экстракт гинко билоба улучшает кровообращение в центральной нервной системе, благодаря чему мозг лучше снабжается кровью. Отлично влияет на память.
Как еще улучшить память и концентрацию внимания? Вещество, которое также известно своим благотворным действием на память, — это пирацетам. Этот препарат является производным гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), и его действие заключается в увеличении синтеза нейромедиаторов в нервной системе, улучшении метаболизма нейронов и усилении передачи сигналов между нервными клетками.
Поддержка естественной памяти
Для памяти полезно выработать несколько полезных привычек и ежедневно тренировать свой мозг. Лецитина наизусть мало! Вы можете дополнительно ввести в свой распорядок несколько решений.
- Тренируйте свой ум!
Никакая таблетка не является более эффективной для улучшения памяти, чем обычные упражнения для мозга. К таким упражнениям относится решение кроссвордов, загадок, математических операций и других головоломок. В результате в мозгу постоянно создаются новые связи между нейронами. Это гарантирует хорошую память.
- Отключить звук
Как это ни парадоксально звучит, но иногда единственное, что улучшает память, — это полное отключение и «выключение» мышления. Когда в ваш мозг поступает слишком много информации, например, во время интенсивной подготовки к экзамену, ваш мозг бунтует, и вы начинаете забывать или хуже запоминать новую информацию. Тогда лучше всего позволить себе момент расслабиться, чтобы мозг мог восстановиться.
- Изучение нового языка
Если не любите кроссворды, начните изучать иностранный язык. Таким образом вы будете постоянно стимулировать мозг к работе, а это стимулирует память и предотвращает ее потерю.
- Чтение книг.
Чтение книг — еще один способ улучшить вашу память. Неважно, какие книги вы читаете! По мнению психиатров и неврологов, для вашей памяти лучше всего читать несколько книг одновременно. Затем постарайтесь запомнить как можно больше деталей из каждого из них.
Единого способа укрепить память не существует, но регулярные умственные упражнения с раннего возраста имеют долгосрочные положительные результаты. Если вы хотите поддержать свою память с помощью пищевых добавок, сначала проконсультируйтесь с врачом, который поможет вам выбрать правильный препарат.
