Робота людського серця тісно пов’язана з емоціями, які ми відчуваємо, тому надмірний стрес, страх або ейфорія можуть привести до підвищення артеріального тиску. Фізична активність і погано збалансована дієта, багата жирними продуктами або сіллю і простими цукрами, також важливі. Коли стрибки тиску занадто різкі або повторювані, вони небезпечні для здоров’я і можуть привести до інсульту або серцевого нападу. Якщо вони супроводжуються такими симптомами, як сильний головний біль, запаморочення і нудота, почервоніння обличчя і біль в грудях, варто звернутися до монітора артеріального тиску. Пильність повинна бути піднята вище 140/90 мм рт. Як боротися зі стрибками тиску? Хто найбільше схильний до ризику від них?
Що таке гіпертонія і коли ми говоримо про гіпотонію?
Артеріальний тиск не є постійним і змінюється під впливом емоцій, фізичної активності, дієти або рівня гідратації організму. Передбачається, що оптимальне значення не повинно перевищувати 120/80 мм рт. Якщо воно досягає 140/90 мм рт.ст. і більше, це ознака гіпертонії, а якщо воно нижче 90/60 мм рт.ст., це ознака гіпотонії. Випадкові стрибки тиску супроводжують майже всіх, тому їх легко недооцінити.
Однак, коли вони виникають дуже часто і супроводжуються тривожними симптомами, такими як сильний головний біль, особливо в потилиці, запаморочення, нудота, почервоніння обличчя, біль в очах, тремтіння рук, надмірне потовиділення, біль у грудях і проблеми з диханням, звернутися до лікаря якомога швидше. Спеціаліст застосує відповідну терапію і призначить адекватні ліки. Варто відзначити, що стрибки тиску часто йдуть рука об руку з іншими що існує або розвиваються захворюваннями, такими як діабет, захворювання нирок і надниркових залоз, синдром Кушинга, ендокринні розлади та тривожні розлади. Ось чому комплексний діагноз так важливий.
Надмірний стрес призводить до стрибків тиску
Ризик раптових стрибків тиску зростає з віком і найчастіше виникає у пацієнтів, які страждають на гіпертонію, але все частіше і частіше він зачіпає людей середнього віку і молодих людей, особливо коли вони піддаються дуже високому стресу. Втрата контролю над емоціями, нездатність впоратися з важкими ситуаціями та тиск з боку навколишнього середовища викликають підвищення тиску, часто дуже швидкими темпами. В цьому випадку можуть допомогти різні методи зняття напруги та релаксації, такі як йога, біг або активний відпочинок на свіжому повітрі. Зміна того, як ви думаєте і сприймаєте світ, також вкрай важливо. Стресові ситуації не можуть бути повністю усунені, але ви можете навчитися краще їх контролювати. Якщо індивідуальна мотивація виявляється недостатньою,
Фізична активність допоможе при коливаннях тиску. Усунення малорухливого способу життя і помірна фізична активність мають важливе значення в боротьбі з коливаннями тиску. Рух не тільки природний ворог надмірної ваги та ожиріння, але також покращує кровообіг і тонізує кровоносні судини. Не кажучи вже про те, що він виявляється надзвичайно корисним для зняття негативних емоцій, які є джерелом постійного стресу. Класичні прогулянки з палицями, тобто скандинавська ходьба і часті марші можуть бути корисними для серця і для регулювання рівня артеріального тиску. Фахівці також рекомендують біг, плавання і заняття аеробікою.
Здорова дієта допоможе регулювати ваше кров’яний тиск
Якщо ваша щоденна дієта погано збалансована і містить багато оброблених харчових продуктів, в які входять прості цукри, марнотрати та сіль, підвищується не тільки артеріальний тиск, але і ризик розвитку серцевих захворювань, таких як атеросклероз, ішемічна хвороба серця і серцевий напад. (Надмірна кількість солі призводить до затримки води в організмі та, отже, до підвищення артеріального тиску, в той час, як марнотрати, серед іншого, підвищують концентрацію так званого поганого холестерину (ЛПНЩ) в крові, водночас знижуючи рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ і викликають гіпертонію)
При складанні меню варто зосередитися, в першу чергу, на овочах і фруктах, які забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, особливо на що знижує тиск калії, таких як помідори, картопля, авокадо, боби, горох, сливи, абрикоси або банани, а також зерно і насіння; а також пісне молочне і пісне м’ясо, особливо риба і морепродукти. Оптимальною дієтичної програми є дієта DASH, в основі якої лежить склад продуктів природного зниження кров’яного тиску. Не слід забувати про правильне зволоження організму (рекомендована доза становить 1,5 літра рідини в день) і відмову від стимуляторів – вживанні алкоголю та палінні.
