Работа человеческого сердца тесно связана с эмоциями, которые мы испытываем, поэтому чрезмерный стресс, страх или эйфория могут привести к повышению артериального давления. Физическая активность и плохо сбалансированная диета, богатая жирными продуктами или солью и простыми сахарами, также важны.
Когда скачки давления слишком резкие или повторяющиеся, они опасны для здоровья и могут привести к инсульту или сердечному приступу. Если они сопровождаются такими симптомами, как сильная головная боль, головокружение и тошнота, покраснение лица и боль в груди, стоит обратиться к монитору артериального давления. Бдительность должна быть поднята выше 140/90 мм рт. Как бороться со скачками давления? Кто больше всего подвержен риску от них?
Что такое гипертония и когда мы говорим о гипотонии?
Артериальное давление не является постоянным и изменяется под влиянием эмоций, физической активности, диеты или уровня гидратации организма. Предполагается, что оптимальное значение не должно превышать 120/80 мм рт. Если оно достигает 140/90 мм рт.ст. и более, это признак гипертонии, а если оно ниже 90/60 мм рт.ст., это признак гипотонии. Случайные скачки давления сопровождают почти всех, поэтому их легко недооценить.
Однако, когда они возникают слишком часто и сопровождаются тревожными симптомами, такими как сильная головная боль, особенно в затылке, головокружение, тошнота, покраснение лица, боль в глазах, дрожание рук, чрезмерное потоотделение, боль в груди и проблемы с дыханием, обратиться к врачу как можно скорее. Специалист применит соответствующую терапию и назначит адекватные лекарства. Стоит отметить, что скачки давления часто идут рука об руку с другими существующими или развивающимися заболеваниями, такими как диабет, заболевания почек и надпочечников, синдром Кушинга, эндокринные расстройства и тревожные расстройства. Вот почему комплексный диагноз так важен.
Чрезмерный стресс приводит к скачкам давления
Риск внезапных скачков давления возрастает с возрастом и чаще всего возникает у пациентов, страдающих гипертонией, но все чаще и чаще он затрагивает людей среднего возраста и молодых людей, особенно когда они подвергаются очень высокому стрессу. Потеря контроля над эмоциями, неспособность справиться с трудными ситуациями и давление со стороны окружающей среды вызывают повышение давления, часто очень быстрыми темпами. В этом случае могут помочь различные методы снятия напряжения и релаксации, такие как йога, бег или активный отдых на свежем воздухе. Изменение того, как вы думаете и воспринимаете мир, также крайне важно. Стрессовые ситуации не могут быть полностью устранены, но вы можете научиться лучше их контролировать. Если индивидуальная мотивация оказывается недостаточной,
Физическая активность поможет при колебаниях давления. Устранение малоподвижного образа жизни и умеренная физическая активность имеют немаловажное значение в борьбе с колебаниями давления. Движение не только естественный враг избыточного веса и ожирения, но также улучшает кровообращение и тонизирует кровеносные сосуды.
Не говоря уже о том, что он оказывается чрезвычайно полезным для снятия негативных эмоций, которые являются источником постоянного стресса. Классические прогулки с палками, то есть скандинавская ходьба и частые марши могут быть полезными для сердца и для регулирования уровня артериального давления. Специалисты также рекомендуют бег, плавание и занятия аэробикой.
Здоровая диета поможет регулировать ваше кровяное давление
Если ваша ежедневная диета плохо сбалансирована и содержит много обработанных пищевых продуктов, в которые входят простые сахара, транжиры и соль, повышается не только артериальное давление, но и риск развития сердечных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ.
Избыточное количество соли приводит к задержке воды в организме и, следовательно, к повышению артериального давления, в то время как транжиры, среди прочего, повышают концентрацию так называемого плохого холестерина (ЛПНП) в крови, в то же время снижая уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП и вызывают гипертонию) При составлении меню стоит сосредоточиться, в первую очередь, на овощах и фруктах, которые обеспечивают необходимые витамины и минералы, особенно на понижающем давление калии, таких как помидоры, картофель, авокадо, бобы, горох, сливы, абрикосы или бананы, а также зерно и семена; а также постное молочное и постное мясо, особенно рыба и морепродукты.
Оптимальной диетической программой является диета DASH, в основе которой лежит состав продуктов естественного понижения кровяного давления. Не следует забывать о правильном увлажнении организма (рекомендуемая доза составляет 1,5 литра жидкости в день) и отказе от стимуляторов — употреблении алкоголя и курении.
