Живіт — це, ймовірно, та область тіла, де найскладніше позбутися зайвих кілограмів. Хоча є вправи, що дозволяють спеціально тренувати живіт, будь-яка допомога хороша, коли справа стосується схуднення.
Всякий раз, коли людина ставить перед собою мету схуднути, фахівці з харчування рекомендують поєднання дієти та вправ для досягнення бажаної мети.
За словами дієтологів, для схуднення черевного жиру важливо вживати продукти, багаті на клітковину. «Більшість з них корисні для тих, хто хоче схуднути, не тільки тому, що в них мало калорій, а тому, що вони допомагають довше зберігати відчуття ситості. Це змушує нас є менше і, отже, споживати менше калорій кожен день », – каже фахівець.
Дієтології рекомендує замінювати висококалорійні продукти, особливо оброблені, іншими, багатими клітковиною. «Це будуть продукти, які дозволять нам прискорити метаболізм, щоб, в кінцевому підсумку, позбутися від невеликої кількості жиру в животі».
Це може вас зацікавити: Бромелайн: користь, що робить цей популярний фермент?
Експерти додають, що «раніше було сказано, що перекус або перекус між приймання їжі — найгірше, що можна зробити при спробі« опустити живіт », правда в тому, що сьогодні це хороша практика, якщо тільки це робиться зі здоровою їжею. «Причина в тому, що так ми стаємо менш голодними на обід або вечерю і будемо менше їсти, як показали багато досліджень останніх років».
Продукти змінює зовнішній вигляд вашого живота
SOVETPLUS .COM – ми ділимося деякими продуктами, які допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд вашого живота.
Чай з корицею: кориця містить з’єднання, зване коричним альдегідом, яке сприяє усуненню абдомінального жиру, а також допомагає контролювати вироблення інсуліну і рівень цукру в крові.
Персик: цей фрукт містить 10 різних різновидів вітамінів, серед яких переважають вітаміни А та Е. Крім того, його низька калорійність робить його ідеальною закускою, щоб заспокоїти занепокоєння, викликане тривалим голодуванням або дієтами з дефіцитом калорій, як 100 грамів. порція забезпечує лише близько 40 калорій.
Авокадо: він складається зі здорових жирних кислот, які контролюють рівень жиру в крові, і, згідно з численними дослідженнями, вживання свіжого авокадо може придушити апетит і дати вам відчуття ситості між приймання їжі.
Сочевиця: вважається, що слід уникати бобових, таких як сочевиця або квасоля, якщо ви хочете схуднути, проте вони містять важливі живильні речовини, що прискорюють обмін речовин. Сочевиця є прекрасним джерелом білка: до 18 грамів в одній чашці і всього 1 грама жиру в тій же кількості.
Майте на увазі, що не існує чудесних методів для зменшення розмірів живота, але є продукти, які можуть допомогти вам в цьому, якщо ви поєднуєте їх зі збалансованою дієтою, споживаєте тільки зазначені порції та виконуєте хоча б фізичну активність, два рази на тиждень. Найголовніше — завжди порадитися з медичними працівниками.
