Живот — это, вероятно, та область тела, где сложнее всего избавиться от лишних килограммов. Хотя есть упражнения, позволяющие специально тренировать живот, любая помощь хороша, когда дело касается похудения.
Всякий раз, когда человек ставит перед собой цель похудеть, специалисты по питанию рекомендуют сочетание диеты и упражнений для достижения желаемой цели.
По словам диетологов, для похудания брюшного жира важно употреблять продукты, богатые клетчаткой. «Большинство из них полезны для тех, кто хочет похудеть, не только потому, что в них мало калорий, а потому, что они помогают дольше сохранять чувство сытости. Это заставляет нас есть меньше и, следовательно, потреблять меньше калорий каждый день», — говорит специалист.
Диетологии рекомендует заменять высококалорийные продукты, особенно обработанные, другими, богатыми клетчаткой. «Это будут продукты, которые позволят нам ускорить метаболизм, чтобы, в конечном итоге, избавиться от небольшого количества жира в животе».
Это может вас заинтересовать:: Бромелайн: польза, что делает этот популярный фермент?
Эксперты добавляют, что «ранее было сказано, что перекус или перекус между приемами пищи — худшее, что можно сделать при попытке «опустить живот», правда в том, что сегодня это хорошая практика, если только это делается со здоровой пищей. «Причина в том, что так мы становимся менее голодными на обед или ужин и будем меньше есть, как показали многие исследования последних лет».
Продукты изменяет внешний вид вашего живота.
SOVETPLUS .COM — мы делимся некоторыми продуктами, которые помогут вам улучшить внешний вид вашего живота.
Чай с корицей: корица содержит соединение, называемое коричным альдегидом, которое способствует устранению абдоминального жира, а также помогает контролировать выработку инсулина и уровень сахара в крови.
Персик: этот фрукт содержит 10 различных разновидностей витаминов, среди которых преобладают витамины А и Е. Кроме того, его низкая калорийность делает его идеальной закуской, чтобы успокоить беспокойство, вызванное длительным голоданием или диетами с дефицитом калорий, как 100 грамм. Порция обеспечивает всего около 40 калорий.
Авокадо: он состоит из здоровых жирных кислот, которые контролируют уровень жира в крови, и, согласно многочисленным исследованиям, употребление свежего авокадо может подавить аппетит и дать вам чувство сытости между приемами пищи.
Чечевица: считается, что следует избегать бобовых, таких как чечевица или фасоль, если вы хотите похудеть, однако они содержат важные питательные вещества, ускоряющие обмен веществ. Чечевица является прекрасным источником белка: до 18 граммов в одной чашке и всего 1 грамма жира в том же количестве.
Имейте в виду, что не существует чудесных методов для уменьшения размеров живота, но есть продукты, которые могут помочь вам в этом, если вы сочетаете их со сбалансированной диетой, потребляете только указанные порции и выполняете хотя бы физическую активность, два раза в неделю. Самое главное — всегда посоветоваться с медицинскими работниками.
