Зміст
Нижче ми зібрали кілька неоціненних порад для всіх, хто курить, страждає повторюваними проблемами з легкими або просто хоче позбутися від них. Вони допоможуть поліпшити потік повітря в легенях природним і безвідмовним чином. Щоб досягти цієї мети, ви повинні навчитися правильно дихати, поліпшити вентиляцію будинку і видалити слиз з дихальної системи. Виконання всіх цих пунктів поліпшить ваші параметри за дуже короткий час.
Очистити легені: Парова лазня
Ви знаєте, що таке парова лазня? Ця процедура заснована на глибокому вдиханні парів цілющих рослин, які дуже цілюще впливають на наші легені. Це відмінний метод лікування респіраторних захворювань у дітей. Він також допомагає ефективно очищати легені, особливо у курців.
Очистити легені: Як приготувати парову баню?
Прокип’ятіть два літри води, збагаченої лікарськими травами, такими як сосна, чебрець, розмарин, евкаліпт, ромашка або орегано. Ароматичні пари почнуть виходити з каструлі приблизно через 5-10 хвилин. Зніміть його з вогню, нахиліться над стравою і накрийте голову рушником (намагаючись не обпектися гарячою парою). Потім зробіть кілька глибоких вдихів через рот і ніс.
Очистити легені: Позбавтеся від слизу
Цілком природно прокидатися щоранку з великою кількістю слизу в дихальній системі. Однак іноді це може призвести до перевантаження всієї дихальної системи або порушення функції бронхів. Якщо ви хочете уникнути надлишку слизу, дотримуйтесь цих двох простих порад:
Використовуйте посудину, відомий як піт неті, для полоскання носової порожнини. Це ефективно для людей, у яких слиз в основному знаходиться в порожнині носа.
Також майте на увазі, що є продукти, які збільшують вироблення слизу. Їх слід виключити з нашого раціону до поліпшення нашого стану. Ось короткий список продуктів, яких слід уникати в таких ситуаціях:
• Молоко і молочні продукти (особливо коров’яче молоко). Хорошою альтернативою будуть молочні продукти на рослинній основі.
• Борошно та продукти, що містять її. В цьому випадку вживання в їжу таких продуктів, як тости та печиво, може виявитися набагато корисніше.
Очистити легені: Навчіться правильно дихати
Оскільки ми вже торкнулися теми дихальних апаратів, варто згадати, що більшу частину часу ми дихаємо неправильно …, тому що забуваємо про це! Зазвичай ми вдихаємо досить повітря, щоб вижити та підтримувати роботу тіла. Це негативно позначається на наших легенях, які повинні звикати працювати з обмеженою кількістю кисню. Ця ситуація також ускладнює постачання всіх життєва важливих органів тіла достатньою кількістю кисню.
Очистити легені: Навчитися правильно дихати дійсно варто!
Найефективніший спосіб – почати з таких вправ, як йога, медитація або тай-чі. Завдяки їм ми зосередимося на процесі дихання і дізнаємося, як робити це через різні частини тіла: живіт, діафрагму або груди.
Очистити легені: Поліпшення якості нічного дихання
Зазвичай ми спимо 8 годин, або 1/3 всього дня. З цієї причини надзвичайно важливо, щоб в нашій спальні був тільки чистий, здоровий повітря. Як це зробити? Щодня провітрюйте кімнати в будинку. Ви також можете залишити вікно частково відкритим на ніч.
Якщо немає можливості добре провітрити спальню, по крайній мере, залиште двері відчиненими. Помістіть в нього кілька рослин, які виробляють кисень, наприклад, плющ. Вони допоможуть значно поліпшити якість повітря, яким ми дихаємо. Уникайте вологи та сильних ароматів. Позбавтеся від них за допомогою осушувачів повітря та електронних дифузорів.
Очистити легені: Забудьте про смуток
Якщо ви страждаєте від частих або хронічних респіраторних захворювань, ви повинні знати, що між цими захворюваннями та постійним відчуттям смутку існує тісний зв’язок. З цієї причини будь-яка терапія повинна також враховувати емоційну складову. У цій ситуації можуть допомогти природні гомеопатичні методи (наприклад, квіткова терапія Баха) або професійна допомога психотерапевта.
