Зміст
Ниже мы собрали несколько бесценных советов для всех, кто курит, страдает повторяющимися проблемами с легкими или просто хочет избавиться от них. Они помогут улучшить поток воздуха в легких естественным и безотказным образом. Чтобы достичь этой цели, вы должны научиться правильно дышать, улучшить вентиляцию дома и удалить слизь из дыхательной системы. Выполнение всех этих пунктов улучшит ваши параметры за очень короткое время.
Очистите легкие: Паровая баня
Вы знаете, что такое паровая баня? Эта процедура основана на глубоком вдыхании паров целебных растений, которые очень благотворно влияют на наши легкие. Это отличный метод лечения респираторных заболеваний у детей. Он также помогает эффективно очищать легкие, особенно у курильщиков.
Очистите легкие: Как приготовить паровую баню?
Прокипятите два литра воды, обогащенной лекарственными травами, такими как сосна, тимьян, розмарин, эвкалипт, ромашка или орегано. Ароматические пары начнут выходить из кастрюли примерно через 5-10 минут. Снимите его с огня, наклонитесь над блюдом и накройте голову полотенцем (стараясь не обжечься горячим паром). Затем сделайте несколько глубоких вдохов через рот и нос.
Очистите легкие: Избавьтесь от слизи
Совершенно естественно просыпаться каждое утро с большим количеством слизи в дыхательной системе. Однако иногда это может привести к перегрузке всей дыхательной системы или нарушению функции бронхов. Если вы хотите избежать избытка слизи, следуйте этим двум простым советам:
Используйте сосуд, известный как пот нети, для полоскания носовой полости. Это эффективно для людей, у которых слизь в основном находится в полости носа.
Также имейте в виду, что есть продукты, которые увеличивают выработку слизи. Их следует исключить из нашего рациона до улучшения нашего состояния. Вот краткий список продуктов, которых следует избегать в таких ситуациях:
- Молоко и молочные продукты (особенно коровье молоко). Хорошей альтернативой будут молочные продукты на растительной основе.
- Мука и продукты, содержащие ее. В этом случае употребление в пищу таких продуктов, как тосты и печенье, может оказаться намного полезнее.
Очистите легкие: Научитесь правильно дышать
Поскольку мы уже затронули тему дыхательных аппаратов, стоит упомянуть, что большую часть времени мы дышим неправильно … потому что забываем об этом! Обычно мы вдыхаем достаточно воздуха, чтобы выжить и поддерживать работу тела.
Это негативно сказывается на наших легких, которые должны привыкать работать с ограниченным количеством кислорода. Эта ситуация также затрудняет снабжение всех жизненно важных органов тела достаточным количеством кислорода.
Научиться правильно дышать действительно стоит!
Самый эффективный способ — начать с таких упражнений, как йога, медитация или тай-чи. Благодаря им мы сосредоточимся на процессе дыхания и узнаем, как делать это через разные части тела: живот, диафрагму или грудь.
Улучшение качества ночного дыхания
Обычно мы спим 8 часов, или 1/3 всего дня. По этой причине чрезвычайно важно, чтобы в нашей спальне был только чистый, здоровый воздух. Как это сделать? Ежедневно проветривайте комнаты в доме. Вы также можете оставить окно частично открытым на ночь.
Если нет возможности хорошо проветрить спальню, по крайней мере оставьте дверь приоткрытой.
Поместите в него несколько растений, производящих кислород, например, плющ. Они помогут значительно улучшить качество воздуха, которым мы дышим. Избегайте влаги и сильных ароматов. Избавьтесь от них с помощью осушителей воздуха и электронных диффузоров.
Очистите легкие: Забудьте о грусти
Если вы страдаете от частых или хронических респираторных заболеваний, вы должны знать, что между этими заболеваниями и постоянным чувством печали существует тесная связь. По этой причине любая терапия должна также учитывать эмоциональную составляющую. В этой ситуации могут помочь естественные гомеопатические методы (например, цветочная терапия Баха) или профессиональная помощь психотерапевта.
