Будь-яка дієта для схуднення вимагає жертв і значних зусиль — перш за все, приготування їжі та підрахунку калорій. Найбільша мотивація — це бачення стрункої фігури. На жаль, навіть найкращий ефект втрати ваги може бути пошкоджений розтяжками. Обвисла шкіра на животі, стегнах або руках виглядає непривабливо, і у багатьох людей викликає розпач. Ми радимо, як худнути, зберігаючи пружну шкіру, а також як боротися з розтяжками.
Що таке розтяжки та чому вони утворилися?
Розтяжки є характерні кремові смужки на шкірі, які часто виникають під час схуднення, а також під час вагітності. Згідно з дослідженнями, з ними борються до 70% жінок, але, всупереч зовнішнім виглядом, проблема не тільки у жінок. Обвисла шкіра також з’являється у 40% чоловіків, за винятком того, що чоловіки зазвичай навіть не помічають цього. Розтяжки утворюються при надмірному розтягуванні шкіри — колагенові волокна розриваються, а епідерміс стає тоншим і в’ялим. Найчастіше «борозенки» на шкірі виникають при різких коливаннях ваги (наприклад, під час схуднення), під час вагітності та в період статевого дозрівання, а також у бодибілдеру. Спочатку вони мають рожевий або злегка пурпурового кольору, з часом вони стають кремовими. Стегна, живіт і груди, у чоловіків на плечах і біцепси.
Як уникнути розтяжок при схудненні?
Найгірше, що ми можемо зробити для шкіри, це почати радикальну дієту. Швидка втрата ваги — простий рецепт від розтяжок — згорілі жирові клітини залишають багато місця під шкірою. І чим більше ваги ви втрачаєте, тим більше і глибше розтяжки. Також варто пам’ятати, що старше тіло виробляє менше колагену, а шкіра стає менш еластичною. При правильному харчуванні, що забезпечує всі поживні речовини, норма зниження маси тіла становить 0,5-1 кг в тиждень. Особливо важливо вживати в їжу велику кількість сирих овочів і фруктів. Вони є багатим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які роблять позитивний вплив на шкіру — вони підтримують процеси регенерації клітин і беруть участь у виробленні колагену. Під час схуднення не варто забувати про регулярне зволоження — вам потрібно вживати не менше 2 літрів негазованої води в день, більше в жарку погоду і при фізичних навантаженнях. Найкращий захист від розтяжок — це також поєднання дієти та тренувань. Рух і вправи для окремих частин тіла прискорюють обмін речовин, стимулюють кровообіг і насичують киснем клітини. Завдяки цьому шкіра стає більш пружною та еластичною. Кожен день також варто робити масаж шкіри (в поєднанні з пілінгом) в місцях, схильних до розтяжок — бажано спеціальною щіткою або масажним валиком.
Як позбутися від розтяжок?
Безумовно легше запобігти розтяжки, ніж боротися з ними. Однак, якщо на шкірі з’явилися непривабливі шрами та западини, варто позбутися від них якомога швидше або значно зменшити їх розміри. На додаток до дієти, багатої овочами та фруктами, необхідно інтенсивно зволожувати та еластізіровать шкіру за допомогою спеціальної косметики, яка містить сполуки кремнію, цинк, екстракт сої, а також вітаміни А, С і Е Аргонове і мигдальне масла також мають величезний вплив. Краще втирати їх після ванни, коли шкіра прогрілася, тому що тоді вона легше вбирає поживні речовини. Також важливий щоденний пілінг — на стегнах і сідницях це можна зробити за допомогою грубої рукавички, на животі або грудей — з більш м’якою махровою рукавичкою. Фізична активність, особливо плавання, також цілюще впливає на шкіру. Видалення шрамів від розтяжок дуже складно за допомогою домашніх засобів. Саме тому салони краси пропонують ряд процедур, в тому числі дермабразія або мезотерапія, а також хімічний пілінг і лазеротерапія.
