Зміст
Маючи хорошу гідратацію має важливе значення для проблем уникнути нирок, наприклад, страшні камені в нирках, проте, багато разів ми вважаємо за краще безалкогольні напої або інші види перероблених напоїв, тому що вони «смачніше» … поки ці органи не почнуть руйнуватися. Застосуйте собі 4 звички, які ви повинні виконати прямо зараз, якщо хочете зберегти здоров’я нирок.
Чому важливі нирки?
У нирках дві дуже важливі органи для правильного функціонування нашого організму, бо вони мають здатність виводити токсини з організму, тобто всі ті речовини, які продукують і що, коли накопичена, може бути, шкідливими для здоров’я, наприклад, причина пошкодження тканин, тому вони несуть відповідальність за їх видалення разом із зайвою рідиною з сечею.
Основні функції нирок
- Вони підтримують здоровий баланс води, солей і мінералів в крові.
- Регулювати артеріальний тиск
- Виробляє гормони, такі як еритропоетин, які стимулюють вироблення червоних кров’яних тілець.
- Усунення кислоти, виробленої клітинами тіла
- У нирках вітамін D перетворюється в кальцитріол для підтримки кальцію в кістках.
На жаль, первинне захворювання не контролюється, є однією з основних причин, чому нирки може зазнати невдачі та, можливо, думають, що повинен зробити одне з іншим, але пам’ятайте, що все наше тіло пов’язане.
За словами фахівців з Національного інституту діабету, хвороби органів травлення і нирок, якщо ви страждаєте діабетом, гіпертонією (високим кров’яним тиском) або деякими серцевими захворюваннями, у вас підвищений ризик захворювання нирок, особливо якщо у вас їх немає, хороший контроль над цими хворобами.
Що робити, щоб мої нирки залишалися здоровими?
Хоча ниркову недостатність можна повернути назад, тільки якщо вона діагностована на ранній стадії, тобто, коли пошкодження зачіпає від 10 до 20 відсотків нашої функції нирок і ми вчасно починаємо лікування, таке як перинеальний діаліз або гемодіаліз, ідеал не є ідеальним, щоб досягти цієї ситуації, щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям.
Найкраще змінити деякі з наших звичок, які допомагають нам зберегти здоров’я нирок, взяти до відома і застосовувати з нинішнього дня.
Звички в їжі для здоров’я нирок
Вибирайте продукти, які більш корисні для вашого серця і вашого тіла в цілому, наприклад, як мінімум два види фруктів в день, свіжі овочі, цільно зернові або нежирні молочні продукти. Зменште споживання продуктів з додаванням солі або цукру, в ідеалі – менш як 2300 мг натрію в день.
Пийте більше води, щоб зберегти здоров’я нирок
Розвиток цієї звички необхідно для правильного функціонування наших нирок, проте часто ми схильні пити, поки не відчуємо спрагу.
В ідеалі потрібно випивати близько двох літрів води в день, щоб поліпшити роботу нирок і вивести токсини з організму з сечею; таким чином ми також уникаємо утворення каменів або порушення функції нирок, що виникає, коли в ці органи надходить недостатня кількість рідини.
Спробуйте запікати або смажити м’ясо, курку або рибу замість того, щоб смажити їх; Такі продукти, як цілісна пшениця, коричневий рис, овес або цільна кукурудза, повинні бути інгредієнтами, які ви споживаєте щодня.
Вправи для здоров’я нирок
Тренуючись, ми можемо підтримувати більш здорову вагу, мати хороший кишківник, отже, підтримувати здоров’я всього тіла, виконувати не менше 30 хвилин вправ в день, поєднуючи кардіо і силові вправи.
Обмежте споживання алкоголю, щоб зберегти здоров’я нирок
Надмірне вживання алкоголю може викликати декомпенсацію артеріального тиску (гіпертонії) на додаток до додавання в організм більшої кількості калорій, що призводить до збільшення ваги. Якщо ви п’єте пиво, переконайтеся, що воно менш як 12 унцій, 5 унцій вина і 1,5 унції лікеру.
Коли виникає проблема нирки, це практично неможливо для страждальця, щоб бути в змозі ідентифікувати його на ранніх стадіях, бо ці типи умов, як правило, мовчать, тобто, вони не мають ніяких симптомів, або ті, які проявляються, як правило, пов’язані з іншими умови., наприклад:
- Недостатнє сечовипускання
- Набряки або пухлини ніг, щиколоток або ступень
- Біль у грудях або тиск
- Нудота (при втраті більш як 80 відсотків функції нирок)
- Судоми
- Задишка або втома
Тепер, коли ви знаєте, які звички можуть зберегти здоров’я нирок, не чекайте, поки пройде більше часу, і застосовуйте їх з нинішнього дня. Своєчасні дії – найкращий спосіб уникнути «головного болю» для нашого здоров’я.
