Зміст
Имея хорошую гидратацию, имеет важное значение для проблем избежать почек, например, страшные камни в почках, однако, много раз мы предпочитаем безалкогольные напитки или другие виды переработанных напитков, потому что они «вкуснее» … пока эти органы не начнут разрушаться. Примените себе 4 привычки, которые вы должны выполнить прямо сейчас, если хотите сохранить здоровье почек.
Почему важны почки?
В почках две очень важные органы для правильного функционирования нашего организма, так как они имеют способность выводить токсины из организма, то есть все те вещества, которые продуцируют и что, когда накопленная, может быть, вредными для здоровья, например, причина повреждение тканей, поэтому они несут ответственность за их удаление вместе с лишней жидкостью с мочой.
Основные функции почек
- Они поддерживают здоровый баланс воды, солей и минералов в крови.
- Регулировать артериальное давление
- Вырабатывает гормоны, такие как эритропоэтин, которые стимулируют выработку красных кровяных телец.
- Устранение кислоты, производимой клетками тела
- В почках витамин D превращается в кальцитриол для поддержания кальция в костях.
К сожалению, первичное заболевание не контролируется, являются одной из основных причин, почему почки может потерпеть неудачу и, возможно, думают, что должен сделать одно с другим, но помните, что все наше тело связано.
По словам специалистов из Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, если вы страдаете диабетом, гипертонией (высоким кровяным давлением) или некоторыми сердечными заболеваниями, у вас повышенный риск заболевания почек, особенно если у вас их нет, хороший контроль над этими болезнями.
Что делать, чтобы мои почки оставались здоровыми?
Хотя почечную недостаточность можно обратить вспять, только если она диагностирована на ранней стадии, то есть, когда повреждение затрагивает от 10 до 20 процентов нашей функции почек и мы вовремя начинаем заместительное лечение, такое как перинеальный диализ или гемодиализ, идеал не является идеальным, чтобы достичь этой ситуации, чтобы избежать осложнений со здоровьем.
Лучше всего изменить некоторые из наших привычек, которые помогают нам сохранить здоровье почек, принять к сведению и применять с сегодняшнего дня.
Привычки в еде для здоровья почек
Выбирайте продукты, которые более полезны для вашего сердца и вашего тела в целом, например, как минимум два вида фруктов в день, свежие овощи, цельно зерновые или нежирные молочные продукты. Уменьшите потребление продуктов с добавлением соли или сахара, в идеале — менее 2300 мг натрия в день.
Пейте больше воды, чтобы сохранить здоровье почек
Развитие этой привычки необходимо для правильного функционирования наших почек, однако часто мы склонны пить, пока не почувствуем жажду.
В идеале нужно выпивать около двух литров воды в день, чтобы улучшить работу почек и вывести токсины из организма с мочой; таким образом мы также избегаем образования камней или нарушения функции почек, что возникает, когда в эти органы поступает недостаточное количество жидкости.
Попробуйте запекать или жарить мясо, курицу или рыбу вместо того, чтобы жарить их; Такие продукты, как цельная пшеница, коричневый рис, овес или цельная кукуруза, должны быть ингредиентами, которые вы потребляете ежедневно.
Упражнения для здоровья почек
Тренируясь, мы можем поддерживать более здоровый вес, иметь хороший кишечник, следовательно, поддерживать здоровье всего тела, выполнять не менее 30 минут упражнений в день, сочетая кардио и силовые упражнения.
Ограничьте потребление алкоголя, чтобы сохранить здоровье почек
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать декомпенсацию артериального давления (гипертонию) в дополнение к добавлению в организм большего количества калорий, что приводит к увеличению веса. Если вы пьете пиво, убедитесь, что оно меньше 12 унций, 5 унций вина и 1,5 унции ликера.
Когда возникает проблема почки, это практически невозможно для страдальца, чтобы быть в состоянии идентифицировать его на ранних стадиях, так как эти типы условий, как правило, молчат, то есть, они не имеют никаких симптомов, или те, которые проявляются, как правило, связаны с другими условия., например:
- Недостаточное мочеиспускание
- Отеки или опухоли ног, лодыжек или ступней
- Боль в груди или давление
- Тошнота (при потере более 80 процентов функции почек)
- Судороги
- Одышка или усталость
Теперь, когда вы знаете, какие привычки могут сохранить здоровье почек, не ждите, пока пройдет больше времени, и применяйте их с сегодняшнего дня.
Своевременные действия — лучший способ избежать «головной боли» для нашего здоровья.
