Зміст
Кровообіг в організмі
Кров, що циркулює в кровотоку, грає дуже важливу роль в організмі. Забезпечує всі клітини киснем і живильними речовинами (цукру, білки, жири). На зворотному шляху він забирає діоксид та переносить його в легені, звідки він виводиться з видихом. Інші непотрібні продукти життєдіяльності, такі як сечовина і сечова кислота, потрапляють в нирки та кишківник. Кров також регулює температуру і захищає тіло від патогенів, інфекцій і хвороби завдяки лейкоцитам. Кров повинна циркулювати правильно, щоб тканини та органи функціонували належним чином. Поганий кровообіг впливає на порушене функціонування всього тіла.
Причини поганого кровообігу
Проблеми з кровообігом можуть бути викликані багатьма факторами. Це може бути результатом поганого харчування — недостатня кількість вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин робить кровоносні судини вразливими для будь-яких пошкоджень. Також недолік антиоксидантів (присутніх в овочах, фруктах, жирній рибі й т. д.) Негативно позначається на кровообігу, бо призводить до накопичення токсинів і утворення відкладень, що ускладнюють кровотік у венах. Причиною поганого кровообігу часто є куріння — вдихання тютюнового диму сповільнює кровотік і постачає організм токсичними речовинами.
Серйозну загрозу кровообігу представляє малорухливий спосіб життя. Нестача фізичної активності, проведення восьмої години за робочим столом або велика частина вільного часу на дивані — це чинники, що знижують кровообіг в ногах. Таким чином, вони сприяють утворенню тромбів і зменшують надходження крові та кисню до тканин. Поганий кровообіг також може бути симптомом більш серйозних захворювань, таких як гіпертонія, атеросклероз, тромбоз, діабет або ниркова недостатність.
Як розпізнати проблеми з кровообігом?
Симптоми поганого кровообігу не надто характерні, тому ми можемо звинувачувати в них втома або інші проблеми зі здоров’ям. Симптоми можуть відрізнятися в залежності від того, де порушений кровообіг. Через неправильного кровообігу і недостатнього постачання клітин киснем і живильними речовинами організм слабшає і стає менш працездатним. Хронічна втома і брак витривалості можуть з’явитися при будь-яких фізичних навантаженнях. Інші симптоми включають задишку під час вправ, часте запаморочення, головний біль, і задишку.
Типовий симптом поганого кровообігу — холодні ноги та руки, незалежно від температури навколишнього середовища. Це пов’язано з порушенням терморегуляції тіла. Товсті шкарпетки та зігрівальні креми в цьому випадку можуть мало допомогти. Порушення кровообігу також проявляється припухлістю ніг, а також порушенням чутливості, онімінням і поколюванням в кінцівках, судомами або колючим болем в м’язах. Крім того, можуть з’явитися плями перед очима, порушення зору і навіть проблеми з рівновагою або непритомність (особливо при низькому артеріальному тиску або анемії).
Поганий кровообіг також може сприяти проблем з пам’яттю, зниження когнітивних функцій і проблем з концентрацією уваги. Крім того, можуть з’явитися шкірні зміни: бліда, суха і зудить шкіра, зміна кольору, почервоніння обличчя, виразки та важко загоюються рани. Волосся можуть стати сухими та надмірно випадати, а нігті зламатися і розколотися. В результаті неправильного кровообігу на ногах також може з’явитися варикозне розширення вен, що сприяє більш серйозних проблем з кровоносною системою. Тривале порушення кровообігу також може викликати компресійні болі в грудях або аритмію, яка загрожує здоров’ю і життю людини. Це може призвести до серцевого нападу, некрозу серцевого м’яза або інсульту.
Як поліпшити кровообіг?
Щоб поліпшити кровообіг і запобігти серйозним ускладненням, в першу чергу потрібно займатися спортом. Це не обов’язково повинні бути інтенсивні тренування, а помірна активність, така як ходьба, їзда на велосипеді, плавання, аеробні вправи, танці або біг підтюпцем. При роботі сидячи рекомендується час від часу вставати з-за столу і прогулятися або виконати кілька простих вправ. Чергування холодного і теплого душу і масаж ніг також допоможуть поліпшити кровообіг. Увечері можна лягти з піднятими ногами та затриматися в такому положенні декілька хвилин.
Ви також можете поліпшити кровообіг за допомогою правильної дієти. Їжте легкозасвоювані страви з низьким вмістом солі та високим вмістом клітковини, а також з високим вмістом омега-3 жирних кислот (риба, морепродукти, горіхи). Ви також повинні подбати про правильне зволоження і випивати не менше 2 літрів рідини в день. Деякі трави та спеції, такі як женьшень, кульбаба, імбир, кардамон, шафран і чебрець, також стимулюють кровообіг. Однак в разі серйозних проблем з кровообігом вам слід звернутися до лікаря, який оцінить симптоми, призначить відповідні аналізи та вибере конкретний варіант лікування.
