Зміст
Ваши руки и ноги все еще холодные, чувствуете ли вы жалящую боль в конечностях или у вас варикозное расширение вен и отек лодыжек? Это может быть проблемой из-за плохого кровообращения. Это расстройство нельзя недооценивать, так как оно может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, например, на атеросклероз или сердечную недостаточность. Хорошо знать, как распознать проблемы с кровообращением и как их предотвратить, потому что это опасное для жизни состояние — оно может привести к сердечному приступу, инсульту и даже смерти. Как проявляется нарушение кровообращения?
Кровообращение в организме
Кровь, циркулирующая в кровотоке, играет очень важную роль в организме. Обеспечивает все клетки кислородом и питательными веществами (сахара, белки, жиры). На обратном пути он забирает диоксид и переносит его в легкие, откуда он выводится с выдохом. Другие ненужные продукты жизнедеятельности, такие как мочевина и мочевая кислота, попадают в почки и кишечник. Кровь также регулирует температуру и защищает тело от патогенов, инфекций и болезней благодаря лейкоцитам. Кровь должна циркулировать правильно, чтобы ткани и органы функционировали должным образом. Плохое кровообращение влияет на нарушенное функционирование всего тела.
Причины плохого кровообращения
Проблемы с кровообращением могут быть вызваны многими факторами. Это может быть результатом плохого питания — недостаточное количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ делает кровеносные сосуды уязвимыми для любых повреждений. Также недостаток антиоксидантов (присутствующих в овощах, фруктах, жирной рыбе и т. д.) Отрицательно сказывается на кровообращении, так как приводит к накоплению токсинов и образованию отложений, затрудняющих кровоток в венах. Причиной плохого кровообращения часто является курение — вдыхание табачного дыма замедляет кровоток и снабжает организм токсичными веществами.
Серьезную угрозу кровообращению представляет малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности, проведение восьми часов за рабочим столом или большая часть свободного времени на диване — это факторы, снижающие кровообращение в ногах. Таким образом, они способствуют образованию тромбов и уменьшают поступление крови и кислорода к тканям. Плохое кровообращение также может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, тромбоз, диабет или почечная недостаточность.
Как распознать проблемы с кровообращением?
Симптомы плохого кровообращения не очень характерны, поэтому мы можем винить в них усталость или другие проблемы со здоровьем. Симптомы могут различаться в зависимости от того, где нарушено кровообращение. Из-за неправильного кровообращения и недостаточного снабжения клеток кислородом и питательными веществами организм ослабевает и становится менее работоспособным. Хроническая усталость и недостаток выносливости могут появиться при любых физических нагрузках. Другие симптомы включают одышку во время упражнений, частое головокружение, головные боли, и одышку.
Типичный симптом плохого кровообращения — холодные ноги и руки, независимо от температуры окружающей среды. Это связано с нарушением терморегуляции тела. Толстые носки и согревающие кремы в этом случае могут мало помочь. Нарушение кровообращения также проявляется припухлостью ног, а также нарушением чувствительности, онемением и покалыванием в конечностях, судорогами или колющей болью в мышцах. Кроме того, могут появиться пятна перед глазами, нарушения зрения и даже проблемы с равновесием или обмороки (особенно при низком артериальном давлении или анемии).
Плохое кровообращение также может способствовать проблемам с памятью, снижению когнитивных функций и проблемам с концентрацией внимания и вниманием. Кроме того, могут появиться кожные изменения: бледная, сухая и зудящая кожа, голубовато-серое изменение цвета, покраснение лица, язвы и трудно заживающие раны. Волосы могут стать сухими и чрезмерно выпадать, а ногти сломаться и расколоться. В результате неправильного кровообращения на ногах также может появиться варикозное расширение вен, что способствует более серьезным проблемам с кровеносной системой. Длительное нарушение кровообращения также может вызвать компрессионные боли в груди или аритмию, угрожающую здоровью и жизни человека. Это может привести к сердечному приступу, некрозу сердечной мышцы или инсульту.
Как улучшить кровообращение?
Чтобы улучшить кровообращение и предотвратить серьезные осложнения, в первую очередь нужно заниматься спортом. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки, а умеренная активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, плавание, аэробные упражнения, танцы или бег трусцой. При работе сидя рекомендуется время от времени вставать из-за стола и прогуляться или выполнить несколько простых упражнений. Чередование холодного и теплого душа и массаж ног также помогут улучшить кровообращение. Вечером можно лечь с поднятыми ногами и задержаться в таком положении несколько минут.
Вы также можете улучшить кровообращение с помощью правильной диеты. Ешьте легкоусвояемые блюда с низким содержанием соли и высоким содержанием клетчатки, а также с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (рыба, морепродукты, орехи). Вы также должны позаботиться о правильном увлажнении и выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Некоторые травы и специи, такие как женьшень, одуванчик, имбирь, кардамон, шафран и тимьян, также стимулируют кровообращение. Однако в случае серьезных проблем с кровообращением вам следует обратиться к врачу, который оценит симптомы, назначит соответствующие анализы и выберет конкретный вариант лечения.
