Схуднення часто є справжнім випробуванням – воно вимагає самозречення. Особливо складно перші дні та звикання організму до негативного енергетичного балансу або значного скорочення простих вуглеводів. Не дивно, що багато людей в цей час борються з пригніченим настроєм, тягою до солодкого і загальним розчаруванням. Тому шоколадна дієта може здатися справжньою знахідкою, тим більше що її позитивний вплив на схуднення доведено. Що таке шоколадна дієта і чи варто її використовувати?
Що таке шоколадна дієта?
Шоколадна дієта полягає у вживанні невеликої кількості шоколаду за пів години до сніданку, обіду і після обіду. Головне, щоб це був темний шоколад високої якості (бажано з вмістом какао 90%). Всього ви можете з’їсти не більше шести кубиків протягом дня (шоколад висококалорійний, а в великих кількостях він також може викликати звикання і проблеми з травленням). Вони ефективно пригнічують тягу до солодкого, регулюють рівень цукру в крові та забезпечують відчуття ситості.
Шоколад, який вживається перед їда, змушує нас менше їсти, не відчуваючи голоду, а вдень запобігає падінню настрою і додає енергії. Однак ви повинні пам’ятати, що шоколад – це тільки елемент дієти для схуднення. Під час його проведення потрібно пам’ятати про правильне балансування приймання їжі, і, перш за все, негативний енергетичний баланс. Основу харчування повинні складати овочі та нежирний білок, а також складні вуглеводи. Щоб спалювати жир ще швидше, варто додавати в страви та коктейлі, тобто імбир, куркуму, корицю і пряні спеції (перець чилі, каєннський перець).
Як шоколад впливає на втрату ваги?
Темний шоколад в невеликих кількостях цілюще впливає при схудненні. Перш за все, він містить фенілетиламін, що володіє психоактивними діями і поліпшує настрій, що дуже важливо при боротьбі із зайвими кілограмами. Він також ефективно допомагає контролювати тягу до солодкого і зменшує відчуття постійної самопожертви. Він також пригнічує апетит і підсилює відчуття ситості. Темний шоколад також містить багато клітковини, яка регулює засвоєння жирів і вуглеводів і покращує роботу кишківника. Таким чином, він захищає від накопичення зайвих цукрів у вигляді жирової тканини. Також є речовини, що сприяють спалюванню жиру – теофілін, теобромін і кофеїн. Останній додатково стимулює тіло і дає нам енергію.
Переваги шоколадної дієти
Включення темного шоколаду в дієту для схуднення має багато інших переваг. Вміщені в ньому антиоксиданти уповільнюють процеси старіння, і зміцнюють судини. Таким чином, вони також покращують стан шкіри. У темному шоколаді ми також знаходимо багато магнію, який підтримує роботу нервової системи, і калію, і відповідає за правильне кров’яний тиск і роботу серця. Шоколадна дієта заснована на збалансованому харчуванні, виключаючи тільки продукти з високим ступенем перероблювання, включаючи солодощі. Замінивши їх шоколадом, ви зможете легко контролювати тягу до цукру, який для багатьох людей є найбільш обтяжливим елементом при скороченні дієти.
