Похудение часто является настоящим испытанием — оно требует самоотречения. Особенно сложно первые дни и привыкание организма к отрицательному энергетическому балансу или значительному сокращению простых углеводов. Неудивительно, что многие люди в это время борются с подавленным настроением, тягой к сладкому и общим разочарованием. Поэтому шоколадная диета может показаться настоящей находкой, тем более что ее положительное влияние на похудание доказано. Что такое шоколадная диета и стоит ли ее использовать?
Что такое шоколадная диета?
Шоколадная диета заключается в употреблении небольшого количества шоколада за полчаса до завтрака, обеда и после обеда. Главное, чтобы это был темный шоколад высокого качества (желательно с содержанием какао 90%). Всего вы можете съесть не более шести кубиков в течение дня (шоколад высококалорийный, а в больших количествах он также может вызывать привыкание и проблемы с пищеварением). Они эффективно подавляют тягу к сладкому, регулируют уровень сахара в крови и обеспечивают чувство сытости.
Шоколад, употребляемый перед едой, заставляет нас меньше есть, не чувствуя голода, а днем предотвращает падение настроения и добавляет энергии. Однако вы должны помнить, что шоколад — это только элемент диеты для похудения. Во время его проведения нужно помнить о правильном балансировании приема пищи, и, прежде всего, отрицательный энергетический баланс. Основу питания должны составлять овощи и нежирный белок, а также сложные углеводы. Чтобы сжигать жир еще быстрее, стоит добавлять в блюда и коктейли, то есть имбирь, куркуму, корицу и пряные специи (перец чили, кайенский перец).
Как шоколад влияет на потерю веса?
Темный шоколад в небольших количествах благотворно влияет при похудении. Прежде всего, он содержит фенилэтиламин, обладающий психоактивным действием и улучшающий настроение, что очень важно при борьбе с лишними килограммами. Он также эффективно помогает контролировать тягу к сладкому и уменьшает чувство постоянного самопожертвования. Он также подавляет аппетит и усиливает чувство сытости. Темный шоколад также содержит много клетчатки, которая регулирует усвоение жиров и углеводов и улучшает работу кишечника. Таким образом, он защищает от накопления лишних сахаров в виде жировой ткани. Также есть вещества, способствующие сжиганию жира — теофиллин, теобромин и кофеин. Последний дополнительно стимулирует тело и дает нам энергию.
Преимущества шоколадной диеты
Включение темного шоколада в диету для похудения имеет много других преимуществ. Содержащиеся в нем антиоксиданты замедляют процессы старения, и укрепляют сосуды. Таким образом, они также улучшают состояние кожи. В темном шоколаде мы также находим много магния, который поддерживает работу нервной системы, и калия, и отвечает за правильное кровяное давление и работу сердца. Шоколадная диета основана на сбалансированном питании, исключая только продукты с высокой степенью переработки, включая сладости. Заменив их шоколадом, вы сможете легко контролировать тягу к сахару, который для многих людей является наиболее обременительным элементом при сокращении диеты.
