Зміст
Здається, на вашій тарілці нічого не пропало, але чи часто ви знову відчуваєте голод одразу після їди? Це не сприяє хорошому самопочуттю чи підтримці здорової маси тіла. Підвищений апетит полегшує нам придбання хворих закусок. Звідки такий великий апетит? Популярні харчові продукти, які часто вважаються цінним доповненням до меню, можуть стати пасткою. Погляньте на наш список та перегляньте своє меню та звички.
Є багато дієтичних помилок, які можуть здатися тривіальними, але впливають на нашу дієту і здоров’я. По-перше, пропуск основного приймання їжі, у тому числі основного сніданку, — одна з найчастіших причин, через яку настає момент, коли голодні кидаються на їжу. Ми також часто запасаємося нездоровими, випадковими закусками, які їмо, не відчуваючи особливої потреби чи голоду. Звикання до того, що ми постійно щось жуємо, наприклад, під час перегляду фільму, також призводить до порушення ритму приймання їжі та небажаних коливань ваги та збільшення у вазі.
Продукти які краще уникати: Підозрілі товари
Цього разу ми зосередимося саме у тому, що у нашому меню. Існує велика група продуктів, про сприятливий вплив яких на організм чути багато, але ця інформація не зовсім відповідає дійсності. Подивіться, чого слід остерігатися, щоб не потрапити в пастку продуктів, що підвищують апетит, а почуття ситості після їх вживання мати тимчасовий характер.
Продукти які краще уникати: Пластівці
Солодкі пластівці спокушають барвистою упаковкою та обіцяють забезпечити організм усіма поживними речовинами, яких він потребує вранці. Однак, коли ми придивимося до них ближче, ми з занепокоєнням виявимо, що в їхньому складі переважає цукор. Частка білків і клітковини, які необхідні відновлення енергії після нічного відпочинку, мізерно мала. Без них ми не зможемо стабілізувати рівень цукру та дуже швидко відчуємо голод.
Продукти які краще уникати: Нежирний йогурт
Що може бути кращим за доповнення меню при спробі схуднути або зберегти струнку фігуру? Для багатьох людей такі продукти є ключем до успіху, але вони мають і зворотний бік. Пам’ятайте, що йогурт – це не йогурт. Фруктові йогурти, які часто рекламуються як продукти зі зниженим вмістом жиру, багаті на цукор, і білкова частина також не дуже вражає. З’ївши їх, ми дуже швидко знову відчуємо голод.
Краще вибирати натуральні продукти з максимально простим складом та високим вмістом білка. Якщо ви хочете приправити його, додайте свіжі фрукти, горіхи або насіння.
Продукти які краще уникати: Легкі напої та нуль калорій
Оскільки вони не містять цукру та калорій, ми можемо пити їх без вагань у будь-якій кількості. Це поширена помилка, яку робить безліч людей! Щоб отримати потрібний аромат, виробники додають у них багато штучних підсолоджувачів. До певної міри вони вводять в оману мозок, який сприймає його як їжу. Існує диспропорція між низьким рівнем цукру та інсуліну, тому запускаються процеси, відповідальні за підвищення апетиту.
Продукти які краще уникати: Білий хліб
Хоча м’які та пухнасті булочки, намащені товстим шаром свіжого масла, можуть здатися найбільшим делікатесом, їх слід їсти іноді. Хліб роблять із максимально чистого борошна, що не містить поживних речовин та клітковини. Саме він відповідає за тривале відчуття ситості. Це також важливо для покращення роботи кишківника. Можна бути впевненим, що на одній скибочці вона не закінчиться, бо з погляду поживності білий хліб не є цінним продуктом. Також слід враховувати, що вироби з білого борошна пшеничного характеризуються високим глікемічним індексом. Особливо обережно з ними слід ставитись до діабетиків.
