Зміст
Кажется, на вашей тарелке ничего не пропало, но часто вы снова чувствуете голод сразу после еды? Это не способствует хорошему самочувствию или поддержанию здоровой массы тела. Повышенный аппетит облегчает нам приобретение нездоровых закусок. Откуда такой большой аппетит? Популярные продукты питания, которые часто считаются ценным дополнением к меню, могут оказаться ловушкой. Взгляните на наш список и пересмотрите свое меню и привычки.
Есть много диетических ошибок, которые могут показаться тривиальными, но оказывают огромное влияние на нашу диету и здоровье. Во-первых, пропуск основных приемов пищи, в том числе основного завтрака, — одна из наиболее частых причин, по которой наступает момент, когда голодные бросаются на приемы пищи. Мы также часто запасаемся нездоровыми, случайными закусками, которые едим, не чувствуя особой потребности или голода. Привыкание к тому, что мы постоянно что-то жуем, например, во время просмотра фильма, также приводит к нарушению ритма приема пищи и нежелательным колебаниям веса и прибавки в весе.
Продукты, которых лучше всего избежать: Подозрительные товары
На этот раз мы сосредоточимся конкретно на том, что появляется в нашем меню. Существует большая группа продуктов, о благотворном влиянии которых на организм слышно много, но эта информация не совсем соответствует действительности. Посмотрите, чего следует остерегаться, чтобы не попасться в ловушку продуктов, повышающих аппетит, а чувство сытости после их употребления носит временный характер.
Продукты, которых лучше всего избежать: Хлопья
Сладкие хлопья соблазняют красочной упаковкой и обещают обеспечить организм всеми питательными веществами, в которых он нуждается по утрам. Однако, когда мы присмотримся к ним поближе, мы с беспокойством обнаружим, что в их составе преобладает сахар. Доля белков и клетчатки, которые необходимы для восстановления энергии после ночного отдыха, ничтожно мала. Без них мы не сможем стабилизировать уровень сахара и очень быстро почувствуем голод.
Продукты, которых лучше всего избежать: Нежирный йогурт
Что может быть лучше дополнения меню при попытке похудеть или сохранить стройную фигуру? Для многих людей такие продукты являются ключом к успеху, но у них есть и обратная сторона. Помните, что йогурт — это не йогурт. Фруктовые йогурты, часто рекламируемые как продукты с пониженным содержанием жира, богаты сахаром, и белковая часть также не очень впечатляет. Съев их, мы очень быстро снова почувствуем голод. Лучше выбирать натуральные продукты с максимально простым составом и высоким содержанием белка. Если вы хотите приправить его, добавьте сами свежие фрукты, орехи или семена.
Продукты, которых лучше всего избежать: Легкие напитки и ноль калорий
Поскольку они не содержат сахара и калорий, мы можем пить их без колебаний в любом количестве. Это распространенная ошибка, которую совершает множество людей! Чтобы получить нужный аромат, производители добавляют в них много искусственных подсластителей. В некотором роде они вводят в заблуждение мозг, который воспринимает его как получившее пищу. Существует диспропорция между низким уровнем сахара и инсулина, поэтому запускаются процессы, ответственные за повышение аппетита.
Продукты, которых лучше всего избежать: Белый хлеб
Хотя мягкие и пушистые булочки, намазанные толстым слоем свежего масла, могут показаться величайшим деликатесом, их следует есть время от времени. Хлеб делают из максимально чистой муки, не содержащей питательных веществ и клетчатки. Именно он отвечает за длительное чувство сытости. Это также важно для улучшения работы кишечника. Можно быть уверенным, что на одном ломтике он не закончится, потому что с точки зрения питательности белый хлеб не является ценным продуктом. Также следует учитывать, что изделия из белой пшеничной муки характеризуются высоким гликемическим индексом. Особенно осторожно с ними нужно относиться к диабетикам.
