Біль у суглобах є неприємною і хронічною хворобою, яка збільшується з віком. Найбільш частою причиною є дегенеративні зміни, пов’язані зі зношеністю хрящової тканини. Біль в суглобах також з’являється у молодих людей – зазвичай в результаті перевантаження або травми.
Фактором ризику також є надмірна вага, ожиріння і недолік фізичної активності. Біль в суглобах також є поширеним симптомом хронічних ревматичних захворювань (також аутоімунних), таких, як ревматоїдний артрит. У цьому випадку необхідна медична допомога фахівця. Однак, якщо біль в коліні або стегна пов’язана з дегенерацією, варто використовувати природні способи. Перевірте, як боротися з болем в суглобах, використовуючи домашні методи.
Холодні та гарячі компреси для болю в суглобах
Холодні або гарячі компреси ефективно знімають біль. Якщо ви бачите набряк і почервоніння шкіри навколо суглоба, використовуйте холодні компреси. З іншого боку, теплі компреси краще працюють на підтягнутих суглобах – вони розслаблюють м’язи, поліпшують кровообіг і еластичність хряща.
Камфора втирається в ставок, а також гарячі ванни надають зігрівальний ефект. Відмінним методом також є компрес зігріває настоянки на основі спирту і перцю. Багато людей також знаходять полегшення від компресів з капустяного листя (вони зменшують біль і набряклість). Листя слід подрібнити товкачем, потім нанести на хворий ставок і обмотати липкою плівкою і рушником.
Трав’яні ванни при болях в суглобах
Варто додавати в ванну трави зі знеболювальними та протизапальну дію. Найбільш ефективними є живокіст (зменшує біль і зменшує вітч), сарсапаріль (зігріває і покращує кровопостачання), а також шипшина (володіє сильними протизапальними властивостями та прискорює регенерацію суглобів). Також варто додати відвар із соснових шишок і хвої в теплу ванну. Пол кілограма цієї сировини (в будь-яких пропорціях) просто налите 2 літри холодної води, а після 15 хвилин варіння процідить і вилийте в ванну.
Дієта при болях в суглобах
Збалансована дієта грає ключову роль в запобіганні та боротьбі з болем в суглобах. Не може бути нестачі в продуктах, багатих кальцієм, фосфором, вітаміном D3 і ненасиченими омега-3 жирними кислотами.
Тому основою дієти повинні бути овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, бобові та жирна морська риба і горіхи. Варто додати невелику кількість протизапальних спецій до їжі: імбир, гострий перець і часник. Риб’ячий жир також цілюще впливає на суглоби – він зменшує біль, підтримує регенерацію хрящової тканини та уповільнює її знос. Крім того, його можна вживати з оливковою олією та іншими рослинними жирами.
