Боль в суставах является неприятной и хронической болезнью, которая увеличивается с возрастом. Наиболее частой причиной являются дегенеративные изменения, связанные с износом хрящевой ткани. Боль в суставах также появляется у молодых людей — обычно в результате перегрузки или травмы.
Фактором риска также является избыточный вес, ожирение и недостаток физической активности. Боль в суставах также является распространенным симптомом хронических ревматических заболеваний (также аутоиммунных), таких, как ревматоидный артрит. В этом случае необходима медицинская помощь специалиста. Однако, если боль в колене или бедре связана с дегенерацией, стоит использовать естественные способы. Проверьте, как бороться с болью в суставах, используя домашние методы.
Холодные и горячие компрессы для боли в суставах
Холодные или горячие компрессы эффективно снимают боль. Если вы видите отек и покраснение кожи вокруг сустава, используйте холодные компрессы. С другой стороны, теплые компрессы лучше работают на подтянутых суставах — они расслабляют мышцы, улучшают кровообращение и эластичность хряща.
Камфора втирается в пруд, а также горячие ванны оказывают согревающий эффект. Отличным методом также является компресс из согревающей настойки на основе спирта и перца. Многие люди также находят облегчение от компрессов из капустных листьев (они уменьшают боль и отечность). Листья следует измельчить пестиком, затем нанести на больной пруд и обмотать липкой пленкой и полотенцем.
Травяные ванны при болях в суставах
Стоит добавлять в ванну травы с обезболивающим и противовоспалительным действием. Наиболее эффективными являются окопник (уменьшает боль и уменьшает отечь), сарсапариль (согревает и улучшает кровоснабжение), а также шиповник (обладает сильными противовоспалительными свойствами и ускоряет регенерацию суставов). Также стоит добавить отвар из сосновых шишек и хвои в теплую ванну. Пол килограмма этого сырья (в любых пропорциях) просто налейте 2 литра холодной воды, а после 15 минут варки процедите и вылейте в ванну.
Диета при болях в суставах
Сбалансированная диета играет ключевую роль в предотвращении и борьбе с болью в суставах. Не может быть недостатка в продуктах, богатых кальцием, фосфором, витамином D3 и ненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Поэтому основой диеты должны быть овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, бобовые и жирная морская рыба и орехи.
Стоит добавить небольшое количество противовоспалительных специй к еде: имбирь, острый перец и чеснок. Рыбий жир также оказывает благотворное влияние на суставы — он уменьшает боль, поддерживает регенерацию хрящевой ткани и замедляет ее износ. Кроме того, его можно употреблять с оливковым маслом и другими растительными жирами.
