Зміст
Очищальна дієта – добрий спосіб поліпшити стан вашого тіла. Якщо ви помітили погіршення форми, постійну млявість, нестача енергії на щоденній основі, і у вас з’являються прищі на шкірі та проблеми з травленням, це ознака того, що травна система може працювати зі збоями.
У таких ситуаціях рекомендується дотримуватися дієти, що очищає кишківник. Її можна проводити кілька разів на рік, але слід керуватися здоровим глуздом. То як же виглядає дієта для очищення кишківника?
Коли необхідно використовувати дієту для очищення товстої кишки?
Дієта для очищення кишківника підійде всім, хто хотів би скинути кілька зайвих кілограмів і очистити травну систему від відкладень. Останні викликані неправильними харчовими звичками: вживання занадто малу кількість харчових волокон при вживанні великої кількості перероблених продуктів, солодощів та продуктів, багатих трансжирами. Дієта для очищення кишківника корисна і людям, що страждають певними недугами.
Що повинно спонукати вас вибрати дієту для очищення кишківника? В першу чергу це погіршення форми тіла, яке проявляється хронічною втомою і млявістю, а також деякими недугами, до яких можна віднести освіту прищиків, різке збільшення ваги або подолання діареї або запору. До очисної дієти для кишківника варто переходити в разі розвитку схильності до неприємного запаху з рота, частих інфекцій, головних болів або безсоння.
Чому так важлива дієта очищення кишківника
В результаті неправильного харчування в кишківнику можуть накопичуватися відкладення. Це щільні тверді маси фекалій, які осідають на стінках цих життєво важливих органів і зменшують їх просвіт. Це ускладнює роботу всієї травної системи та не завжди може впоратися з ретельним переварюванням з’їденої їжі.
Довгострокові відкладення в кишківнику можуть виділяти токсини та, таким чином, перевантажувати печінку і нирки, які повинні багато працювати, щоб позбутися від них. Відкладення також можуть обмежувати кількість природної кишкової флори, яка швидко проявляється в ослабленні організму та імунної системи й піддає нас ризику зараження.
Приготуйтеся до дієти для очищення кишківника
Перш ніж вводити очищувальному кишківнику дієту, до неї варто підготуватися. Раптова зміна харчових звичок може привести до ще більшого порушення регуляції травної системи. Отже, що вам слід зробити, перш ніж що очищає кишківник дієта стане частиною добового ритму? Перш за все, потрібно відмовитися від колишніх звичок у їжі та відмовитися від перероблених і жирних продуктів, а також червоного м’яса або солодощів. Щоб дієта для очищення кишківника мала сенс, також варто відмовитися від стимуляторів і пити більше води. Якщо ці умови дотримані, можна переходити до відповідного етапу.
Що і як їсти під час дієти для очищення кишківника?
Дієта для очищення кишківника не повинна бути дуже суворою, але слід пам’ятати про декілька правил. Меню повинно бути багатим на продукти, що містять харчові волокна. Де їх знайти? Багате джерело – це, перш за все, крупа і цілозернові, макаронні вироби. Крім того, під час дієти не можна забувати про овочі, з яких найбільш рекомендуються кабачки, салат, гарбуз, помідори та перець. Під час дієти для очищення кишківника варто також з’їсти фрукти: яблука і цитрусові. Останні запобігають закислення організму.
Не забувайте раціонально розподіляти приймання їжі. Як правило, в меню повинні переважати три основні прийоми їжі та два перекуси. Часте вживання їжі змушує вас відчувати себе краще, тому що легше контролювати почуття голоду. Крім того, ви завжди повинні пам’ятати про те, щоб випивати не менше двох літрів рідини в день. Найкраще мінеральна вода, але ніщо не заважає вам дістатися до трав’яних настоїв: меліси, розторопші та кропиви.
Швидкі способи очистити кишківник
Якщо ми хочемо очистити кишківник за короткий час, ми можемо вибрати дієти, які не слід використовувати більше ніж три дні. На що варто звернути увагу? Деякі рекомендують яблучну дієту. На жаль, вона входить в так звана монодієта, тобто НЕ варіюється. Що це за дієта для очищення кишківника? Перш за все, з’їсти протягом дня два кілограми сирих яблук, розділених на порції. Звичайно, не можна забувати пити рідину (бажано воду). Замість яблук можна їсти тільки сирі овочі в тих же пропорціях, тобто два кілограми в день.
Ще одна пропозиція – п’ятиденна дієта кефіру. Передбачається, що в перший день ви їсте тільки нежирний сир, а в наступні два дні все приймання їжі – кефір (бажано знежирений). На четвертий день можна включити в меню сирі та варені овочі, в останній день замінити кефір водою, а приправити меню нежирною птицею.
Майте на увазі, що будь-які монодієти не слід практикувати протягом тривалого часу, через те, що вони можуть принести більше шкоди, ніж допомогти. Крім того, їх занадто тривале вживання може сприяти швидкому формуванню ефекту йо-йо.
