Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом

Протягом понад 20 років серцево-судинні захворювання були найчастішою причиною смерті в Україні, і в цьому відношенні нічого не змінилося. Хоча багато людей стверджують, що здоров’я для них найголовніше, багато хто з них більш-менш свідомо ігнорують проблеми зі здоров’ям і не дбають про своє серце.

Стрес, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ або інші звички можуть значно послабити найважливіший орган в організмі та привести до атеросклерозу, серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань. Як цього уникнути?

Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом: Невідповідна гігієна порожнини рота

Багато людей можуть бути здивовані тим фактом, що на роботу серця і роботу системи кровообігу впливає … зневага гігієною порожнини рота! Занадто часта чистка зубів і відмова від використання зубної нитки призводить до утворення нальоту і росту бактерій, які негативно впливають на все тіло. Вони можуть викликати загальне запалення, яке сприяє дисфункції ендотелію і руйнування кровоносних судин. Це, своєю чергою, збільшує ризик атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом: Недостача сну

Широко відомо, що адекватний відпочинок дуже важливий для організму, щоб виконувати численні біологічні процеси та відновлювати себе. Тому вам слід спати 7-8 годин. Тим часом деякі сплять ночами, пізно сидять перед телевізором, комп’ютером або телефоном, а іноді сплять лише 4-5 годин. Варто знати, що недолік сну може викликати стрес в організмі та привести до гормональних порушень, що сприяє виникненню аритмій і інших проблем з серцево-судинною системою. Люди, які мало сплять, мають підвищений ризик ожиріння, діабету і високого кров’яного тиску.

Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом: Ігнорування хропіння

Хропіння – ще один фактор ризику серцевих захворювань. Кардіологи попереджають, що це може бути ознакою обструктивний апное уві сні – розладу, який викликає раптові стрибки тиску. Отже, цей стан може сприяти розвитку ішемічної хвороби серця. Тому не можна недооцінювати хропіння і з’ясовувати його причини.

Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом: Недолік фізичних вправ і ожиріння

Дуже фатальною звичкою у 21 столітті є недолік фізичних вправ і регулярних вправ. Сидячий спосіб життя може негативно позначитися на рівні жиру і цукру в крові та привести до надмірної ваги та ожиріння. Це також сприяє споживанню нездорових продуктів, таких як готові продукти, солодощі, продукти, багаті борошном і насиченими жирами. Згодом ці звички призводять до серйозних проблем з кровоносною системою.

Надлишок жиру в організмі виробляє речовини, що викликають запальні процеси. Це збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Тому слід подбати про регулярні фізичні навантаження – це може бути ходьба, їзда на велосипеді або роликах, біг підтюпцем, плавання. Інтенсивність вправ слід вводити поступово, тому що важкі тренування на початку вашого спортивної пригоди можуть привести до порушень серцевого ритму і підвищити ризик серцевого нападу.

Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом: Надлишок солі та нездорове харчування

Нездорове харчування також шкідливо для серця і системи кровообігу, особливо надмірне споживання солі. Це багате джерело натрію, який необхідний для правильного функціонування організму, але його надлишок негативно позначається на здоров’ї. Він відповідає за регулювання осмотичного тиску рідин організму, тому занадто висока його концентрація сприяє підвищенню артеріального тиску, затримці води в організмі та набряків.

Рекомендована добова доза натрію становить близько 2000 мг в день, що складає плоску чайну ложку солі (5-6 г). Тим часом дієта поляків рясніє великою кількістю солі, оскільки вона міститься в багатьох продуктах, таких як готові страви, спеції, сир, м’ясне асорті, чипси, палички або крекери. Вам також слід обмежити перероблені продукти з-за їх вмісту трансжирів.

Звички, які загрожують атеросклерозом та інфарктом: Куріння і надмірне вживання алкоголю

На роботу серця, звичайно ж, впливають стимулятори, що впливають на загальний стан здоров’я. Куріння сигарет призводить до згущення крові, почастішання пульсу і підвищення артеріального тиску. Отже, він сприяє розвитку атеросклерозу і змушує менше кисню і поживних речовин досягати серця. Випалювання однієї пачки сигарет в день збільшує ризик серцевого нападу в чотири рази.

Шкідливо і зловживання алкоголем. Багато хто стверджує, що напої з високим вмістом алкоголю знижують артеріальний тиск, але, на жаль, це не зовсім так. Так, алкоголь викликає тимчасове падіння тиску, але приблизно через шість годин воно знову підвищується до 7 мм рт. ст., Що триває довше. Регулярне вживання алкоголю зміцнює ці відносини та збільшує ризик високого кров’яного тиску.