Зміст
Організм людини на 60-70% складається з води. Майже 2/3 води зберігається всередині клітин. Інша частина води знаходиться в міжклітинному просторі. Об’єм рідини збільшується, утворюючи здуття. Набряк в ногах може передвіщати хвороби, починаючи від вен, нирок і щитовидної залози. Якщо ви часто відчуваєте набряк ніг, зверніться до лікаря, тому що лікування залежить від причини. Щоб швидко позбутися від набряків, бажано дотримуватися порад нижче.
Почнемо з їжі
Сіль і вуглеводи – це перші продукти, які слід виключити з раціону в першу чергу або хоча б скоротити їх споживання. Також бажано забути про гострі та хворих стравах. Перед сном краще не їсти занадто багато.
Вітаміни та мінерали
Набряк є сигналом того, що організму потрібні вітаміни та мінерали. Додайте більше свіжих фруктів, овочів і трав у свій раціон. Не нехтуйте продуктами, багатими калієм і магнієм.
Більше руху
Сидячий спосіб життя не варіант. Почніть з прогулянок і робіть фізичні вправи, особливо вранці. Фізична активність «вичавлює» з організму зайву воду.
Пийте воду
Всім відомо про необхідність пити як мінімум 2 літри води в день. Пийте воду протягом дня, і не заповнюйте її брак перед сном.
Спи спокійно
Сплячі ночі змусять тебе виглядати добре і свіжою. Ваші ноги будуть відпочивати під час сну, і набряклість зменшиться.
Лімфатичний масаж
Якщо на обличчі з’являється набряк, подумайте про лімфатичний масажі. Поставите себе в руки досвідченого фахівця, який допоможе вам розв’язувати проблему застою води та лімфи.
