Зміст
Организм человека на 60-70% состоит из воды. Почти 2/3 воды, хранится внутри клеток. Остальная часть воды находится в межклеточном пространстве. Объем жидкости увеличивается, образуя вздутие. Отек в ногах может предвещать болезни, начиная от вен, почек и щитовидной железы. Если вы часто испытываете отечь ног, обратитесь к врачу, потому что лечение зависит от причины. Чтобы быстро избавиться от отеков, желательно следовать советам ниже.
Убрать отеки, начнем с пищи
Соль и углеводы — это первые продукты, которые следует исключить из рациона в первую очередь или хотя бы сократить их потребление. Также желательно забыть об острых и нездоровых блюдах. Перед сном лучше не есть слишком много.
Витамины и минералы
Отек является сигналом того, что организму нужны витамины и минералы. Добавьте больше свежих фруктов, овощей и трав в свой рацион. Не пренебрегайте продуктами, богатыми калием и магнием.
Больше движения
Сидячий образ жизни не вариант. Начните с прогулок и делайте физические упражнения, особенно по утрам. Физическая активность «выжимает» из организма лишнюю воду.
Пейте воду
Всем известно о необходимости пить как минимум 2 литра воды в день. Пейте воду в течение дня, и не восполняйте ее нехватку перед сном.
Спи спокойно
Спящие ночи заставят тебя выглядеть хорошо и свежо. Ваши ноги будут отдыхать во время сна, и отечность уменьшится.
Лимфатический массаж
Если на лице появляется отек, подумайте о лимфатическом массаже. Поставьте себя в руки опытного специалиста, который поможет вам решить проблему застоя воды и лимфы.
