Search for:

Организм человека на 60-70% состоит из воды. Почти 2/3 воды, хранится внутри клеток. Остальная часть воды находится в межклеточном пространстве. Объем жидкости увеличивается, образуя вздутие. Отек в ногах может предвещать болезни, начиная от вен, почек и щитовидной железы. Если вы часто испытываете отечь ног, обратитесь к врачу, потому что лечение зависит от причины. Чтобы быстро избавиться от отеков, желательно следовать советам ниже.

 Убрать отеки, начнем с пищи

Соль и углеводы — это первые продукты, которые следует исключить из рациона в первую очередь или хотя бы сократить их потребление. Также желательно забыть об острых и нездоровых блюдах. Перед сном лучше не есть слишком много.

Витамины и минералы

Отек является сигналом того, что организму нужны витамины и минералы. Добавьте больше свежих фруктов, овощей и трав в свой рацион. Не пренебрегайте продуктами, богатыми калием и магнием.

Больше движения

Сидячий образ жизни не вариант. Начните с прогулок и делайте физические упражнения, особенно по утрам. Физическая активность «выжимает» из организма лишнюю воду.

Пейте воду

Всем известно о необходимости пить как минимум 2 литра воды в день. Пейте воду в течение дня, и не восполняйте ее нехватку перед сном.

Спи спокойно

Спящие ночи заставят тебя выглядеть хорошо и свежо. Ваши ноги будут отдыхать во время сна, и отечность уменьшится.

Лимфатический массаж

Если на лице появляется отек, подумайте о лимфатическом массаже. Поставьте себя в руки опытного специалиста, который поможет вам решить проблему застоя воды и лимфы.