Збільшений апетит — проблема, яка торкається дедалі більше українців. Причин підвищеного апетиту може бути багато. Одним із методів боротьби з ним можуть бути трави, що пригнічують апетит.
Причини підвищеного апетиту
Великий, нестримний апетит може бути наслідком так званого емоційного голоду. Він полягає у «з’їданні» стресу, погіршенні самопочуття чи невдачах. Їжа тут діє як «утішник» та «покращувач настрою». Люди, які їдять під впливом емоцій, найчастіше тягнуться до продуктів, багатих на цукор і жир (наприклад, солодощі, швидкоїжа, чіпси, палички, крекери, морозиво, тістечка). Їхнє споживання стимулює вивільнення мозком дофаміну — гормону, відповідального за почуття задоволення. На жаль, емоційна їжа приносить полегшення лише на мить, а потім викликає у вас почуття провини.
Ще однією причиною підвищеного апетиту можуть бути неодноразово застосовувані протягом життя обмежувальні дієти для схуднення. Голодування, однакові дієти, що виключають багато поживних речовин, викликають величезні порушення обміну речовин в організмі людини. Це також виражається у порушенні почуття голоду та ситості. У людей, які втрачають вагу нездоровим чином протягом усього життя, це почуття може бути порушене, що призводить до нападів голоду.
Іншою, дуже небезпечною причиною нападів голоду можуть бути розлади харчової поведінки, пов’язані з так званим вовчим голодом і ненажерливістю. Йдеться про нервову булімію та синдром компульсивного переїдання. Такі напади полягають у споживанні величезної кількості їжі та калорій (наприклад, понад 5000 калорій) з подальшою спробою позбутися їх (вправи, очищення, викликання блювання при нервовій булімії) або відбуваються без цих спроб (як при синдромі переїдання нав’язливого стану). Обидва розлади вкрай небезпечні та вимагають негайної консультації психолога чи психіатра.
Трави для зниження апетиту – які варто використати?
Трави, які варто використовувати для зниження апетиту: шовковиця біла, листя малини, корінь кульбаби.
Шовковицю білу можна вживати у вигляді листового чаю, таблеток на основі настоїв та екстрактів листя, соків. Біла шовковиця допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижуючи тим самим апетит, особливо до солодкого і цукрозміщуючих продуктів. Особливо цілющу дію вживання настою листя шовковиці: 1 г сухого листя шовковиці слід залити 100 мл води та настояти близько 5 хвилин, після чого випити.
Настій листя малини сприяє зниженню рівня глюкози та холестерину в крові, знижуючи тим самим апетит. Він також має протизапальні, антибактеріальні та жарознижувальні властивості. Його також використовують для полоскання рота та горла при запаленні. Настій готують, заливаючи одну чайну ложку сухого окропу склянкою, наполягаючи 5-8 хвилин проціджуючи.
Настій кульбаби також регулює рівень цукру в крові. Крім того, він має проносну, сечогінну та зміцнюючи дію на імунітет організму. Добова допустима доза сушеного коріння або листя кульбаби становить 4-10 г, а свіжої сировини близько 50 г. Згідно з британською фармакопеєю, щодня можна з’їдати 0,5-2 г сушеного коріння. Для того, щоб приготувати настій кореня, 2 столові ложки сировини залити 500 мл води, потім кип’ятити 10 хвилин. Отриманий напій відставите на 10 хвилин і процідіть. Пити 2-3 десь у день перед їжею.
Харчові волокна також ефективні зниження апетиту. Він поглинає воду в шлунково-кишковому тракті, збільшуючи його обсяг і, таким чином, даючи більше почуття ситості. Хорошими джерелами харчових волокон є: овочі та фрукти, цілісно зернові продукти, горіхи, насіння, стручки.
Ця стаття має виключно інформативний характер, у sovetplus.com ми не маємо права призначати будь-яке лікування або ставити будь-який діагноз. Ми запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі появи будь-якого типу стану чи дискомфорту.
Якщо ви бажаєте прочитати більше статей, схожих на «Які трави для зниження апетиту слід використовувати?», ми рекомендуємо вам відвідати нашу категорію «Енциклопедія трав».
