Правильно розвинена стопа складається з трьох частин: пальців, плесна і передплесна. Він також має систему поздовжніх і поперечних склепінь, також званих склепіннями, які є результатом правильної напруги м’язів стопи та гомілки. Ці дуги в першу чергу мають амортизувальною функцією при виконанні різних рухів (біг, стрибки, ходьба і т. д.). Вони подібні до пружин, розтягується під дією змінюється навантаження. Нога правильної форми повинна торкатися землі в трьох точках. Пухлина головки першої та п’ятої плеснових кісток і п’яткової кістки.
Плоскостопість характеризується тим, що в ненавантажених умовах більша його частина або, в більш серйозних випадках, вся стопа стикається з землею. Це дефект, який не тільки викликає неприємні для ока спотворення, а й порушує функції стопи, а в крайніх випадках може викликати біль. Плоскостопість також може змінити вашу ходу. Найчастіше це викликано недостатністю м’язів, що безпосередньо відповідають за вигин стопи.
Плоскостопість може бути вродженим або набутим. Очевидно, що вроджені дефекти стопи важко запобігти, і їх можна виправити тільки в більш пізньому віці. Однак можна уникнути утворення плоскої придбаної стопи. Запобігти розвитку такого дефекту нескладно і не вимагає великих жертв або фінансових витрат. Просто дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій:
Як уникнути плоскостопості
Підтримуйте відповідну масу тіла. Занадто велику вагу тіла чинить надмірний тиск на склепіння стопи, що безпосередньо призводить до їх скорочення і, в кінцевому підсумку, до повного сплощення.
Не варто занадто довго стояти з важким вантажем – це може бути важка сумка з покупками або рюкзак, перевантажений книгами, наприклад, під час очікування на автобусній зупинці.
Часто займайтеся фізичними вправами. Найкраще займатися спортом, при якому нижні кінцівки сильно навантажені, особливо ступні (волейбол, баскетбол, гандбол, лижі, плавання і т. д.)
Зверніть увагу на взуття, яку ви купуєте для себе, особливо якщо ви купуєте взуття для дітей, бо ноги найбільш схильні до цього дефекту. Взуття має бути відповідного розміру. Було б краще, якби у них була добре профільована внутрішня устілка анатомічної форми або підошва, яка змушувала б стопу правильно підтримувати зведення стопи.
Також можна придбати устілки або підбори правильного контуру. Такі вставки повинні бути в кожній точці з реабілітаційним обладнанням.
